▍橙子君說
你會經常感到委屈嗎？如果你的答案是 " 是 "，那非常遺憾的一個消息需要告訴你：
現代人普遍覺得自己很委屈，然而除瞭其中很少一部分真正處於極端不公平社會裡、或是遭遇瞭令人發指的權力傷害的人以外，其餘大部分人，委屈都是自找的。
大部分人，都隻是不願面對自己的問題和創傷，因此把自己擺到受害人的位子，呆在安全的痛苦裡，好讓自己因此得到更多的道德高度、更善良的形象。希望今天的這篇文章能帶給你一些思考。
文丨霧滿攔江
公眾號：霧滿攔江（ID：lwwuwuwu）
早年間，美國有傢電視臺，播出瞭個很轟動的節目。
主持人做簡短介紹，請一位極有聲望的心靈導師出場。
導師向觀眾展示一隻許多小抽屜的木箱。
把木箱留給主持人，然後心靈導師轉過身，背對觀眾。
他要表演的是：透視你的心！
願意接受心靈導師的咨詢的觀眾，請舉手，主持人隨機派叫。
第一個上來的，是位傢庭主婦。
心靈學導師並不回頭，略微沉吟瞭一會兒，開口說：" 請主持人拉開木箱上標號為 6 的小抽屜，取出裡邊的信封，交給這位觀眾。"
主持人依言照辦，打開 6 號抽屜，裡邊果然有隻信封。
主持人把信封遞給上臺的主婦。
主婦狐疑的打開信封，看瞭一眼，頓時瞪大瞭眼睛，然後她淚如雨下，失態的嚎淘起來。
好半晌，才泣不成聲的說：" 導師，你看到瞭我的心裡，看到瞭我這些年來的辛酸心路。你一定是上帝派來的！
我的心事，從未對任何人說過，可是你卻早已寫好，放在抽屜裡等待我。從現在起，我可能對上帝不夠恭敬，但絕對信任你。"
" 謝謝，" 心靈導師對觀眾的動情，視若尋常：
" 下一位。"
下一位上場的，是位工程師。
工程師上臺，心靈導師仍不回頭，沉吟片刻，說道：" 請打開標號為 12 的小抽屜，取出裡邊的信封，把信件交給這位觀眾。"
主持人依言照辦。
工程師狐疑的接過信封，取出裡邊的信，看瞭一眼，頓時驚呼起來：
" 我的上帝，這簡直太神瞭！我心中最隱密的事情，從未告訴任何人。如果不是我親眼目睹，我是不會相信的。"
心靈導師無動於衷：
" 下一位。"
第三位上臺的，是個小學教師。
心靈導師仍是背對觀眾，沉吟片刻，吩咐道：" 這一次，請打開標號為 7 的小抽屜。"
主持人打開 7 號抽屜，取出裡邊的信封，遞給小學教師。
教師打開信，看瞭一眼，也驚呼起來：" 不可思議！無法理解！你如果不是上帝本尊，那就是魔鬼現身！
你在我出現之前，就預知瞭我從未對人說起過的心事，這是不可能的，卻是我親眼見到的。"
心靈導師懶得理他：
" 下一位。"
這不可思議的表演，讓臺下觀眾驚疑不定，紛紛舉手要求上臺。
但無論誰上來，那隻小木箱中，必有一隻抽屜裡裝有一封寫給你的信。
看到這封信的人，或是失聲尖叫，或是失態嚎淘。
這位心靈導師，他知道每個人的心事 ——
而且，在見到這些人之前，他就已經把每個人的心事寫好，封存在木箱裡的抽屜裡。
真是太神奇瞭！
主持人和每個上臺的觀眾，都知道自己與這位心靈導師，是生平第一次見面。而他竟然先知先覺的察知自己心底的隱密，這隻能用「神跡」來解釋。
顯然，上帝是真實存在的。
又或者，這位心靈導師，是位具有神異能力的人。
對此，觀眾們深信不疑。
然後，主持人宣佈：" 節目正式開始。"
什麼？前面那幾番神跡展示，還不算正式節目嗎？
主持人請所有拿到信封的觀眾上臺，按次序站好。
先請第一位觀眾，泣不成聲的傢庭主婦，取出她的信封，念給大傢聽。傢庭主婦哭成瞭淚人，拿出信紙，邊抹眼淚邊念 ——
你不是沒有考慮過擺脫眼下的一切，但你狠不下心來。
善良已經成為你的軟肋，讓你屢遭欺騙。你知道這對來說太不公道，隻是為瞭你的至親所愛，你選擇瞭隱忍。
但你的心，越來越失望。
他們已經習慣於把你的大度與包容，視為軟弱可欺，就連你自己都把握不準瞭。
改變？在這個過程中有可能帶來的任何傷害，都是你無法接受的。委屈與無奈，你已經默默承受至今。
傢庭主婦念完 。主持人請第二位觀眾，工程師念出他的信。
工程師念信之前，看瞭好一會兒傢庭主婦，這才吞吞吐吐的念起來。他一開口，臺下的觀眾頓時騷亂起來。
工程師念的，竟和傢庭主婦的一模一樣。
奇怪。
輪到第三位小學教師念他的信 —— 他一開口，觀眾再度騷動。
小學教師的信，居然也跟傢庭主婦、工程師的信一模一樣。
依次往下，每個觀眾念出來的，都是同一封信。
—— 原來，在心靈導師的箱子裡，每隻抽屜裡的信，都是一樣的。
—— 每個上臺的觀眾，拿到的都是同一封信。
可為什麼，拿到信的觀眾們，有的哭，有的笑，有的驚叫上帝下凡，有的尖叫魔鬼出世呢？
這時候，主持人才說出真相。
這位所謂的心靈導師，根本不是什麼有奇特功能的人。
他隻是一位普通的心理學傢。
他在研究，人類社會的共同的情緒與情感。
上臺的每位觀眾，拿到的信完全一模一樣。可每個人都聲稱，這封信說出瞭自己內心深處，從未對人說起過的隱密。
—— 這是因為，在這封信中，表達瞭現代人的共有的情緒與情感。
讓我們把那封信再拿回來，認真的看一下：
你不是沒有考慮過擺脫眼下的一切，但你狠不下心來。善良已經成為你的軟肋，讓你屢遭欺騙。
你知道這對來說太不公道，隻是為瞭你的至親所愛，你選擇瞭隱忍。但你的心，越來越失望。
他們已經習慣於把你的大度與包容，視為軟弱可欺，就連你自己都把握不準瞭。
改變？在這個過程中有可能帶來的任何傷害，都是你無法接受的。委屈與無奈，你已經默默承受至今。
這封信所表達的，是現代人共有的心態。
—— 多數人都認為自己是善良的，並因為太善良而屢屢吃虧受騙。
—— 多數人都認為，自己遭受到瞭不公正甚至極不公正的對待。自己本應該得到更多。
—— 並且，大多數人都認為，自己為瞭傢庭、朋友、生活，付出極大代價。
總之，心理學傢精心寫出來的這封信，就是上面的三句話，經過變形組合而構成。
每個拿到信的觀眾，都驚呼說出瞭心中的隱密，隻是因為這是現代人共有的情緒與心態。
這個節目的真相，讓參加的觀眾大失所望。
此前，他們都認為自己是獨一無二的，現在才發現，就連他們的想法，都和別人毫無區別。
這真是太令人沮喪瞭。
上面說的這個節目，實際上是前些年特異功能甚囂塵上之時，心理學傢看得窩火，就從書齋裡跑出來，專門制作瞭這麼個節目，用以戮穿那些特異功能大師們的心理幻象。
但這個節目，確實也揭破瞭現代的共同情緒：委屈！
每個人，都活得倍感委屈。
委屈，是認為自己太善良，卻沒有獲得回報。
委屈，是認為自己為親友同事做出瞭太多的犧牲，但這些付出，卻統統被無視瞭。
委屈，是認為自己有多次傷害他人的機會，都被自己高風亮節的放棄瞭。而在事後，卻未獲得絲毫感激。
許多人背負這種委屈心結，甚而至於感受到瞭一種神聖的莊嚴，每一天，都為自己悲壯的犧牲所打動。
但是，心理學傢通過這個實驗，已經把話說明白瞭：你的委屈，很可能是自找的。
這是一個人人皆委屈的社會，不用再去 " 犧牲 " 自己的感受，來指望得到別人的認同和回報瞭。
但是為什麼，現代人普遍滿懷委屈？
確實有些人是真的委屈。這種真實的委屈，也分大小。有的人遭遇到很嚴重的不公正 —— 諸如處身於一個極端不公正的社會裡。又或是遭遇到令人發指的權力傷害。
但大部分感到自己遭受瞭莫大委屈的人，委屈都是自找的：過度犧牲、付出、委屈求全、看低自己、要面子、在乎別人的評價、不好意思拒絕人、真實情感不敢且不願意溝通、不愛自己、自卑 ......
這樣的心智與行為模式，造成瞭他們付出與回報之間的不對等感，然後衍生出壓抑、委屈、憤怒等情緒。
這種委屈其實有的選，也就是 —— 他們明明可以選擇不受委屈。
隻是，他們不願意看到與面對自己的問題，依然選擇呆在那個讓自己飽受委屈、受害者的位置。好讓自己因此得到更多的道德高度、更善良的形象。
面對真實的自己、面對自己的問題和創傷，實在是太難瞭。雖然委屈、犧牲、付出很難過，但比起改變，他們更願意呆在安全的痛苦裡。
人和人區別不大，智商相差無幾。但每個人的思維模式，卻是完全不同。
至少有兩種思維，讓人分別成為進取者，與委屈者，或抱怨者。
進取者，他們有自己的人生目標，並認可現實生活的存在性。認為要達成於個人的奮鬥目標，就必須從現實生活中，一步步的走過去。
委屈者，他們也有自己的人生目標，但他們拒不認同現實工作或生活。他們把工作生活中的一切常態，視為對自己的迫害。
在這類人的心裡，迫害是全方位的，別人的存在是對他的迫害，工作生活是對他的迫害，甚至連無生命的物體，都在參與對他的迫害 —— 有些人憤怒時會踹桌子，踢椅子，摔杯子，砸碟子，打妻子，罵孩子。
總之，這個世界上一切的存在，都讓他超級的不爽，看什麼都不順眼。
具體來說，面對工作的問題時：
進取者會很亢奮，因為這是他顯露本事的時候，他就是靠瞭這個，和這個社會交換，獲得生存資源。
而對於委屈者來說，這一切都意味著對他的傷害，是別人故意難為他，陷害他。
再打個比方，在追異性這方面：
委屈者會問：憑什麼好姑娘不讓我睡，憑什麼？
進取者則會問：我要怎麼做，才能夠成為女孩子喜歡的類型？
找工作時，
委屈者會問：憑什麼我找不到工作？憑什麼？
進取者會問：我要如何做，才能讓老板們跑來找我？
你接受現實，就會心態平和。
你不接受，自然就倍感委屈。因為你已經很努力瞭，可現實仍然是現實，你說你能不委屈嗎？
由此，從這個實驗中，我們就獲得瞭幾個或可有益於我們的觀點：
1. 擺脫 " 受害者 "、" 委屈者 " 的狀態
我們有一萬種方法能讓自己真正好起來，但前提是 —— 讓自己從一系列委曲求全的標簽中走出來：犧牲、過度付出、受害者、委屈者。
你心甘情願的去做，做完為自己的行為和感受負責，不要一邊做一邊覺得 " 我都是為瞭誰誰誰 "。
沒人喜歡被這樣的付出感綁架，也沒人需要這樣的付出。不想做就不做，張開嘴，把真實的情緒表達出來。
2. 不要用付出來刷自己的存在感
這世上委屈的人多的是，不多你一個。
委屈並不會換來我們想要的幸福生活，隻會讓別人充滿愧疚感和負累感，久而久之，對方就會厭倦而遠離。
別再為 " 我沒辦法 "，" 我不得不做 "，作為付出的理由。問問對方，對方真的需要你這樣做嗎？
3. 不用刻意去善良，做真實的人
當一個真實的人，比當一個 " 好人 " 要重要的多。刻意的善良就是虛偽。而虛偽的人是不會換來功德與福德的。
如果你很在意別人的評價，那就去看看自己的內心 ——自己到底是有多自卑，需要靠得到別人的認可來獲得價值感。
4. 獨處時，檢測下自己的信念
找一個時間，與自己獨處，檢測一下自己的信念。
你覺得委屈嗎？
為什麼委屈？
哪些事情讓你覺得委屈？
認真的想一想，把思緒整理在紙上和日記上。當你寫下來的時候，你就會看見自己內心真實的想法 —— 事實上，我們是為瞭自己的某些訴求，才做瞭這些事情，對嗎？
然後，當我們期待沒有得到滿足的時候，我們就壓抑瞭很多委屈和憤怒。
不要期待任何人對我們的感受負責，能滿足我們自己的，能為我們自己感受負責的，隻有我們自己。
你希望成為哪種類型的人，就需要獲得哪種類型的思維方式。
註意你的思想，它會成為你的行動。註意你的行動，它將構成你的思想。
當你意識到思維需要改善，就意味著全新的機會。
