10 月 28 日是男性健康日，男性作為傢庭和社會的主要勞動力，健康問題也是一個備受關心的議題。在現代社會污染加劇的情況下，全球男性的生育能力都在下降，不育的男性也逐漸增加。男性平時怎麼檢查自己的精液質量，檢查自己的生育力是否健康？
三步自測精子是否健康
1、看顏色：健康的精子顏色乳白
正常健康男性的精液外觀為乳白色，如果精子受到感染或者存在病變，就會變成淡黃色，伴有腥臭味。經難言患者甚至會有血精，精液中混有紅色的血液。如果精子數量不足，精液就會變得清澈透明。
2、看數量：精液太少不健康
正常男性每次射出的精液量為 2 — 6 毫升。可用容器直接測量。如果發現精液量變少變稀，可能是睪丸功能異常、內分泌紊亂、前列腺疾病等導致的。超過精液太多，可能與精囊炎有關。
3、看時間：30 分鐘不凝固是病變
正常男性的精子在排除體外後 30 分鐘，會在酶的作用下完全液化。如果男性精液排除體外不凝固不液化，可能是精囊腺或者射精管發生病變，或存在缺陷。
常做這些事讓男性生育力下降四分之一
以上精液自檢的方法隻是初步的檢查自己精液是否健康，具體的檢查還需要專業的醫生來操作。男性的精液健康和生育能力，受到生活習慣的影響，存在不良生活習慣的男性，精子質量會發生下降。
1、吸煙的男性
男性經常的吸煙會對精子有很大的傷害，男性吸煙者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者，其畸形精子發生率顯著增高；臨床顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大。因此，經常吸煙的男性應該及早的戒煙。
2、酗酒的男性
過度的飲酒勢必會導致男人精子受到嚴重的損害，讓男人的性能力降低，積累雌性激素，雄性激素降低，嚴重的毒害睪丸，阻礙男性生育能力。受孕過程的精子與卵子相結合，在這個過程中，精子需要釋放頂體酶來溶解卵子的外膜。如果由於酒精過度引起的精子質量差，那麼至少要三個月後才可以讓妻子受孕。
3、喜歡桑拿的男性
精子對溫度的要求很高，陰囊的溫度一直保持低於身體的平均溫度，才有利與精子的生成。如果在高溫環境下，就會影響精子的生成和發育，對男性生育產生影響。
4、經常加班的男性
經常加班的男性面臨著比普通人更大的壓力。壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱 " 腎上腺皮質激素 "）等，可能會影響到精子和睪丸激素的差生。
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