很多人都覺得我沒渴，不需要喝水。這樣的想法是錯的，水是維持我們生命重要物質之一，我們離不開它。為什麼不能等到渴瞭再喝水呢？
為什麼不能等到渴瞭再喝水
水是生命之源。在生活中，大多數人都存在著飲水不足的問題，不少人是在感到口渴時才喝水。其實，這是不對的。口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。專傢指出，高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。
應當在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時間裡，適當喝些水，這對提高內臟功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對中老年人有益。老年人的大腦中樞反應遲鈍，對口渴不敏感，如不主動飲水，就會發生缺水而對身體不利。
怎樣喝水才正確
1、喝新鮮白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，並且白開水中的鈣，鎂等元素對於預防心血管疾病有一定作用。
2、適量喝水
一個健康的人每天至少要喝 8 杯水，也就是 2.5 升左右，這是一個大體標準，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應增多，清晨起床後喝 200 毫升水對身體有益。
每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負擔，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應該是每次喝 200-300 毫升，這樣才可以被機體真正吸收利用。
3、睡前喝水
睡前一小時和半小時前應該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜裡頻頻上洗手間而影響睡眠質量，這個時候飲水可以在睡覺期間補充體內所需的水分。
4、少量多次喝水
體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低瞭胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
