皮膚幹燥到底是缺什麼維生素？

皮膚幹燥是由於皮膚裡缺少瞭維生素，我們可以通過食療方法來改善，今天小編就給大傢介紹一下皮膚幹燥缺什麼維生素？皮膚幹燥吃什麼好？

皮膚幹燥會導致臉上起皮，嚴重的還會出現細紋等，那皮膚幹燥到底是缺什麼維生素？一起看看吧！

皮膚幹燥缺乏維生素 A

如果身體缺乏維生素 A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚幹燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素 A 還會有眼睛幹燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。

皮膚幹燥缺乏維生素 B2

維生素 B2 又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素 B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚幹燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜幹燥、陰囊炎等。

皮膚幹燥缺乏維生素 E

缺乏維生素 E 也會引起皮膚幹燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。

皮膚幹燥吃什麼好

1、皮膚幹燥吃堅果

堅果富含維生素 E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑 ( 壽斑 ) ，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊 ; 維生素 E 還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

2、皮膚幹燥吃鮮棗

鮮棗含有大量的維生素 C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素 C 的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。皮膚幹燥吃什麼好

3、皮膚幹燥吃魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

4、皮膚幹燥吃蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。

5、皮膚幹燥吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素 E，秋季中的它對肌膚的 " 潤 " 作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有 " 滋潤 " 作用，從而能改善、維護肌膚的彈性 ; 除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

皮膚補水吃什麼

1、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於幹性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素 E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

2、蜂蜜

俗話說 " 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 "，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是 " 生吃 "，即直接食用 ( 用饅頭蘸著吃也不錯 ) ，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在 40 ℃以下。成人每天服用最高量不超過 100 克，兒童每天服用 30 克。6 個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

3、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素 B、維生素 C、維生素 E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

4、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有 20% 左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

5、胡蘿卜

秋天氣候幹燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素 C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜裡面豐富的胡蘿卜素和維生素 B 幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚幹燥，是很好的抗燥減肥食品。