別說你還不知道什麼是小 yao 帶哦 ~
小 yao 帶＝有顏值的彈力帶
如果要舉辦一次明星最愛運動產品排名，這款不限空間、時間健身神器—— " 小 yao 帶 " 彈力帶一定會脫穎而出。
眾多明星親自示范 " 小 yao 帶 " 教程 . 紅色、黃色、藍色、綠色，四款顏色，四種不同阻力級別，時尚健康特別推薦 !
有瞭這根神奇的小 Yao 帶，不用去健身房，在傢或者辦公室，就能隨時隨地鍛煉，輕松跟 " 拜拜肉 " Say Bye-bye.
時尚健康彈力帶限時特惠：
1 條 9 折，2 條 8 折，3 條 7 折，4 條 6 折
11 月 13 日 23:59 特惠結束。
你們要的彈力帶使用方法來啦～
彈力帶握法 A
將彈力帶纏繞於手掌四指1~2 周，以大拇指調控，兩端保持一致。
第一組動作：Bye-bye 蝴蝶袖
功效：強化肩袖肌群，預防關節損傷
1. 讓彈力帶中段固定在一腳底，另條腿後退，雙手握緊兩端，拇指向下，直臂於身體側前方約 30 度位置；
2. 呼氣，雙手直臂向兩側提，盡力至上臂平行於地面，吸氣，慢升到開始位置重復。
註意事項：手上舉時，肘不要高於肩
第二組動作：Hello 馬甲線
功效：訓練腹部肌群、三角肌、肱三頭肌，增強核心肌肉耐力，提高肩關節穩定性
1. 彈力帶環繞雙手，俯臥撐姿勢，雙手打開與肩同寬，腳並攏；
2. 呼氣，一隻手垂直於地面作支撐，軀幹向另側轉動，同時手向外打開，至呈直線，眼睛看指尖，吸氣，重回起始姿勢繼續。
註意事項：對腕關節有一定壓力，體重過大，或有關節疼痛者慎入。向某側轉動時，腳移向另側後方，以外側支撐地面；轉動打開時，腰部勿下榻。
彈力帶握法 B
將彈力帶兩端打結固定，呈一個環形。
第三組動作：背殺達人養成記—蝴蝶背
功效：活動背闊肌，提高腹部核心肌群及骨盆的控制能力，促進下肢平衡
第四組動作：鎖骨有地放硬幣
1. 套雙手手背，打開與肩同寬，直臂於肩上方，掌心朝前；
2. 呼氣，雙手向兩側撐開，然後慢慢下拉至頸椎第三、四位，兩肘與肩平行。
動作組合進階：單個循環 8~12 次；組間重復；動作組合也可為 A1-B2-B1-A2；將彈力帶對折阻力倍增。每周 3 次，練習 2~3 個月能力提高，更新阻力級別。
抬頭，上身微微前傾效果更好；增加難度，也可加入腿部蹲起。
這條功能強大的小 Yao 帶可以鍛煉身體各個部位，由《時尚健康》雜志攜手經驗豐富的國際級物理治療機構 A-T 集團開發，材質采用天然乳膠，輕巧便攜。
紅、黃輕型和藍、綠重型兩大類 4 級，可選擇自己適合的強度。
紅色：適合女性初學者；
黃色：適合有運動基礎的女性；
藍色：適合男性初學者或者進行力量提升訓練的女性；
綠色：適合有運動基礎的男性，當然也歡迎女性來挑戰試試。
運動後體重減輕瞭，腿部卻越來越健碩瞭，多少妹子有這個煩惱？由於錯誤的走路姿勢、運動後沒有放松肌肉等原因，腿的肌肉受到瞭過多的刺激，隨之變得很緊 ，同時，筋膜受到刺激也會變的緊張。放松肌肉、疏解筋膜壓力最簡單的方式就是：滾 泡 沫 軸。
泡沫軸除瞭能瘦腿，還可以有這些功效：
1. 促進血液循環。
2. 放松肌肉以減輕關節壓力，緩解疼痛。
3. 泡沫軸可以延伸肌肉和肌腱，拆散軟組織粘連和疤痕組織。
在主動運動的情況下放松，比被動按摩的效果不要好太多！
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