腎臟是我們人體重要的生理器官，腎臟的功能很是重要，如果腎臟收到損害會帶來很大不良後果。腎臟被稱為人體的 " 清潔工 "，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。你知道嗎，日常生活中的一些不當習慣或行為會成為 " 蠶食 " 腎功能的 " 殺手 "。下面隨 51 養生網小編一起來看看吧！
六個生活習慣禍害你的腎
濫服損傷腎臟的藥物
近年臨床不斷發現，長期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。
酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝高度酸性的飲料
人體通過自身調節保持酸堿平衡，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。而腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
飲食過咸
飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
飲水過少
如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
經常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類感染一旦反復發作，可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
良好生活習慣是養腎根本
要養腎首先就要養成良好的生活習慣，如作息規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、保持心態平和，這樣能使腎精充盈、陰陽調和、氣血暢順、精力充沛。具體來說，養腎從以下方面做起。
1、生活規律，性生活有節。明代著名醫傢張景嶽在《類經 · 攝生》中指出：" 欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。" 所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過度。
2、科學飲食，不濫用藥物。科學飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝於藥補，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。
3、註重運動調養。生命在於運動，可以根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養生效果。
4、恐傷腎，調節情志。人有七情，在正常精神活動范圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎 " 在志為恐 "，" 恐傷腎 "。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等癥狀。
