體重往往是一個敏感的話題，尤其是在當代這個看臉、看身材的社會，外貌協會遍佈世界各地，" 沒有好的身材就沒有下半生的幸福和下半身的性福 "，但下面這張圖，生動地告訴我們，如果一個人的 BMI 指數下降 5% 之後，身體到底發生瞭什麼！
瘦瞭之後，不但外形加分
連健康都能重回懷抱！
怎麼樣算健康的身材？
先看 BMI，再看體脂比！
BMI（體質指數）是一個
與脂肪總量密切相關的指標
健身房裡面都有儀器
可以準確測量出
但有的同學就有疑惑瞭：我 BMI 指標達標瞭，臉也很瘦，但為什麼我肚子還是松松垮垮？那說明你身體裡的肌肉太少，脂肪太多，這便是所謂的 " 泡！芙！男！"
雖瘦但胖並不是一個假命題
而是說明你體脂高
而要讓自己的體脂
達到一個讓人看得舒服的狀態
就必須有氧 + 無氧相結合
光憑有氧很難達到 13%~15% 檔的體脂
這時候就需要力量訓練
燃燒脂肪 補充蛋白質
增加肌肉瞭！
如此一來
松松垮垮的肉就會變得緊實
" 我隻要瘦下來，不要肌肉，可不可以？"
肌肉是人體必要的組成部分
以為 " 是瘦就是美？"
那可就大錯特錯瞭！
上圖兩個妹子若是打分的話
左邊給 4 右邊能給 8！
不要不去練肌肉！
不然臀部都翹不起來！
已經沒有胸瞭那就練曲線吧！
練出肌肉之後
體重會有些許的上升
但是整個體型會有明顯的變化
腰圍變細、臉便小
身材更緊致，不管男女都一樣
此時此刻
你還在等什麼呢？
內臟脂肪也會超標
這將壓迫身體的器官
嚴重影響健康
甚至威脅生命
所以說減肥其實是救命
下面分享一套 HIIT 減脂大法
NO.1 熱身
前六個動作，每個動作 30 秒
NO.2
後三組動作各 10 秒
動作之間不休息
做完一組後休息 20 秒 循環 6 次
強度加強可以加長每個動作的時間
