祛濕的方法很多，比較常見的有食療，很多人就喜歡 " 紅豆薏米粥 "，其實，你真的瞭解過它們的作用嗎？紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。但實際上，有四點錯瞭！
紅豆薏米粥四要點
1、紅豆錯瞭
中醫裡的紅豆指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆祛濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2、薏米錯瞭
生薏米祛濕雖好，但生薏米性涼，長期單獨煮來吃，會傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷瞭，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。而炒薏米是用小火把薏米炒至金黃色，帶有微微焦香味道。
所謂 " 焦香入脾 "，經過炒制的薏米與生薏米相比，少瞭一分寒利，多瞭一分溫澀，溫脾、健脾的功效變得明顯。
3、煮法錯瞭
很多人往往都是直接把食材扔鍋裡煮，但赤小豆、薏米仁較難難煮爛，最好用清水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。
4、" 光祛濕不健脾 " 錯瞭
上面剛講過脾與濕氣是對 " 好基友 "，脾虛瞭，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。
紅豆薏米加一寶
加桂圓：這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
加蓮子：年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
用蓮子的時候，要去掉裡面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，隻有冰糖是涼性的，能清心火。
加百合：百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用瞭。
加生薑：如果著涼感冒瞭，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。註意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣瞭。
加紅糖：如果想在這個粥裡加點調味品，那就隻能放紅糖瞭，紅糖也是性溫的。
加大棗：值得一提的是，婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。
加黑豆：腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。
加黃豆：現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下註。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。
加生梨：如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成 1～2 厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
消夏解暑的祛濕方
土茯苓淮山豬骨湯
主料：土茯苓 50 克，鮮淮山藥 30 克、薏米 15 克，排骨 500 克，生薑適量。
方法：
① 生薑切片，鮮淮山藥洗凈，去皮切塊後備用，
② 排骨氽水去血沫後，放入砂鍋中，加入 2500 毫升清水，與土茯苓、薏米、薑片一起煲湯，
③ 排骨軟爛後，加入淮山藥繼續煲 10 分鐘即可，加鹽調味食用。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃，滋陰潤燥。每周食用 1-2 次，還能改善皮膚幹燥，緩解過敏之癥。
註意事項：懷孕早期的女性不宜食用。
白扁豆健脾祛濕湯
主料：白扁豆 15 克 ，薏米 10 克，紅小豆 15 克，山藥（幹品）10 克，冬瓜 300 克（帶皮），清水 1500ml
方法：
① 冬瓜洗凈，帶皮切塊；薏米、紅小豆、白扁豆用溫水浸泡 1 小時，令食材充分發揮有效成分。
② 將所有材料放入燉鍋，放入清水，加蓋大火煮開，10 分鐘後轉小火再煮 1 小時即可。
功效：本款湯中集合瞭 5 種祛濕食材，能健脾益氣，利水消腫，祛暑的同時還能瘦身減肥。
註意事項： 大便燥結的人群不建議過多食用。
玉米須解暑糖水
主料：新鮮玉米須 15 克，鮮冬瓜皮 30 克，薏米 10 克。
方法：
① 將玉米須洗凈，放入 1000 毫升水中煮開，20 分鐘取出玉米須。
② 放入冬瓜皮，薏米用微火煮 20-30 分鐘即成，飲用時可加冰糖調味。
功效：祛濕利水，解暑熱，對高血壓，高血脂有輔助治療作用。怕寒涼的話，烹煮時可將薏米去掉，或事先將薏米在鍋中稍炒一下。
註意事項：幹玉米須和鮮玉米須在藥性上差別不大，不同的是用量，一般來說，若用鮮品應該是幹品量的兩倍。
