明明男生看起來比女生更加高大，可屁股的豐滿程度卻遠不及女生。" 心 " 形象征愛情，這可能人盡皆知，但你或許不知道，這 " 心 " 形並非來源於心臟，而是從女性臀部的形狀演化而來的。這究竟是怎麼回事呢？跟著 51 養生網小編瞭解一下吧。
因為 " 心 " 形雖然也和心臟解剖面相似，但心臟上部卻沒有內陷，底部還有尖角。早在古希臘時期，人們就已經把女性臀部曲線與美聯系在一起，可見屁股之於騷年們的重要性。但是，明明男生看起來比女生更加高大，可屁股的豐滿程度卻遠不及女生。
這又是什麼鬼？
女性懷孕以後，是要在盆骨內側養寶寶的，所以她們的髖骨在漫長的進化過程中，變得越來越寬。這樣，" 小心心 " 的基本輪廓就出來瞭。厚度上呢，當然也不能太差，不然最多隻能算個心形的平底鍋，不會有所謂 " 臀部曲線 " 瞭，就是捏上去也不舒服呀，這個厚度，就是靠脂肪來撐！
男生和女生體內的脂肪含量其實是有很大差別的。隻占據男生身體體積的 1/5，卻占據瞭女生的 1/3。且基本聚集在臀部和大腿，所以女生屁股豐厚圓潤。男生的卻幾乎呈正方形，棱角突出，臀窩也相對明顯。就屁股這一部位比較起來，女生脂肪更多，男生肌肉更多。
可為什麼是女生會有這種蓄積脂肪的傾向呢？
莫非是為瞭禦寒？告訴你真不是一個人是否畏寒，主要和 ta 體內血液循環狀況有關！
研究發現，女生從青春期開始蓄積脂肪，體內脂肪含量是否達標是女生性成熟的重要標志。這也是為什麼很多女孩子進入青春期之後，食量增大，身材更加豐滿圓潤。
總結一下就是，女生蓄積脂肪的這個能力，是為瞭盡早的性成熟。
方便嘿嘿嘿和孕育小孩。而男生攝入多餘的能量時，他們的身體機能更傾向於，把它們用來促進肌肉的發育，讓自己看起來更結實健壯，從而更加吸引那些已經蓄積夠瞭脂肪，完全性成熟的女生！
臀部大 = 骨盆外部架構大
臀部包覆有骨盆的骨組織和軟組織，骨組織是我們常說的骨架，而軟組織就是脂肪。而人們肉眼看到的臀部大，是生產時胎兒產出必經的通道 ( 骨盆出入口 ) 。
屁股大心腦血管好
我們經過很多的研究顯示表明，臀部雨大的人體內的 " 壞膽固醇 " 的水平更加的低，而相反的 " 好膽固醇 " 的水平就更加的高。
因而相對來說患有心腦血管疾病的幾率就是比較小的，經過研究還發現，大屁股的人患有糖尿病的風險也是很低的。
臀部松松垮垮，被人稱為大屁股，是不是很沮喪？不要擔心，教你怎麼鍛煉臀部肌肉？鍛煉臀部肌肉的詳細方法，讓你輕輕松松做翹臀美男，翹臀美女！
怎樣有效的練臀部肌肉？
臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來鍛煉臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。一起來關註一下吧。
鍛煉臀部肌肉的詳細方法：
1、仰臥單腿抬臀
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做 3 組，每組 20 次左右。
2、俯身屈膝舉腿
雙手雙膝著地，膝關節成 90 度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側 3 組，每組 20 次。
3、俯身負重屈小腿
雙手雙膝著地同練習 2，沙袋綁於腳腕處 ( 註意不要過重 ) 。先把一條腿向後伸直，大約與地面平行，然後用力屈膝成 90 度。還原後重復。每組 3 組，每組 20 次：註意動作始終要有控制，不能 " 甩 "。
4、窄站距負重下蹲
杠鈴練臀部肌肉，雙腳站距 10-20 厘米。兩手持杠鈴 ( 重量因人而異 ) 。下蹲至大腿與地面平行後用力站起。動作中上體註意保持正直：不要前傾。每組 8-10 次，3 組。
5、下蹲跳起
動作與負重下蹲基本相同，增加瞭爆發用力：雙腳站距同肩寬，兩臂抱於胸前。下蹲至膝關節成 90 度，垂直向上蹬起。註意大腿用力，臀部收緊。每組 10 次左右，做 3 組。由於這個練習跳起落地時與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，並註意保持身體平衡。
6、站立負重後舉腿
面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁於腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向後踢起，膝關節可稍彎屈。腿踢至不能再向後為止。堅持數秒後還原。每側 3 組，每組 10 次左右。
肌肉形成的原理：
通過對一塊肌肉反復大強度刺激讓肌肉纖維斷裂，疼痛就是斷裂後充血的結果，然後斷裂後的一根肌肉纖維就變成兩根，自恢復後就增加瞭肌肉纖維根數，肌肉就增大瞭。
我們做運動不需要挑很多動作，關鍵是要選對動作，然後找對發力感覺。做五個動作但都不標準是一點用都沒有的，而踏實下來能做到把一個動作做標準就會對身材有很大的幫助。
提臀是個非常快的事兒，根本不用兩三個月。而對國人審美觀來說，網上所有的練臀方法都是錯誤的。
