立 秋
立秋，是二十四節氣中的第 13 個節氣，一般時間在每年的 8 月 7-9 日之間，此時太陽到達黃經 135°，暑去涼來，天氣開始轉涼，意味著秋天的開始。我國古代把立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。
立秋養生
❖早睡早起，保養陽氣
立秋後，自然界中的陽氣開始收斂，人應當做好保養陽氣的準備，在起居上應做到早睡早起。早睡，以順應陽氣的「收斂」，以養 " 收 " 氣。早起，以順應陽氣的「舒長」，使肺氣得以舒展。
❖ 合理膳食，養陰防燥
立秋後，飲食宜「養陰清淡，滋潤多汁」，可以多吃潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕等，盡量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，立秋後空氣中水分逐漸減少，要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分。
❖ 警惕 " 秋老虎 "！
立秋之後氣溫還可能回升，甚至 " 秋老虎 " 也會虎視眈眈。所以盡量不要在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。外出要做好「防曬措施」，使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等。並且要及時「補充水分」，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶等清涼飲料。
❖ 適度運動不可少
秋季是鍛煉的好季節，但是運動量不宜過大，否則會導致出汗過多，陽氣損耗。因此應該選擇「輕松平緩」的運動項目，如跑步、爬山、打羽毛球等。
《月令七十二候集解》：" 七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物於此而揪斂也。" 立秋不僅預示酷夏炎暑即將過去，秋天已來臨。也表示禾谷開始成熟，草木開始結果孕子，是一個收獲的季節。
立秋習俗
❖ 曬秋
每年立秋，隨著果蔬、禾谷等農作物的成熟，很多村莊進入瞭「曬秋」最旺季節。村民利用房前屋後及自傢窗臺、屋頂架曬或掛曬收獲的農作物，是一種典型的農俗現象。
❖ 秋忙會
立秋是秋天的開始，入秋後，地方會有秋忙會習俗，一般在農歷七八月份舉行，是為瞭「迎接秋忙」而做準備的經營貿易大會。期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等娛樂節目助興。
❖ 啃秋
啃秋，又叫咬秋。自古以來，民間就有在立秋當日吃西瓜、吃秋桃、啃玉米等 " 啃秋 " 的習俗。表達瞭人們「啃下酷夏，迎接秋爽」的祈願，也是抒發瞭「豐收」的喜悅。
❖ 貼秋膘
秋風一起，氣溫由熱轉涼，食欲開始增加，這時可以「調整飲食」，增加營養的攝入，來補償夏天的消耗，並為越冬做準備，這就是所謂的 " 貼秋膘 "。
