每一年的 3 月 21 日都是世界睡眠日，成立這個紀念日就是為瞭讓全世界的人都擁有更好的睡眠，因為目前很多人存在著睡眠的問題，一些人可能睡眠的時間不夠，一些人可能是睡眠的質量不好，還有一些人是睡眠的時間顛倒，而這些情況都會引發一系列的健康問題，睡眠和健康息息相關。各地為瞭這個紀念日，都展開各種活動，山西省舉辦睡眠大賽，說起這次大賽，舉辦方還真是獨出心裁，組織瞭一群人一起睡覺，大賽共分線上睡眠知識有獎問答和線下現場睡神挑戰兩個部分。
線下的睡眠活動引起瞭很多人的關註，很多人趕到現場進行觀摩比賽，比賽還設置瞭大獎，吸引瞭很多人報名，在睡眠過程中會通過睡眠質量的測試來確定名次，有照片顯示出，在太原同至人購物中心舉行的這次睡神挑戰賽特別的壯觀，睡墊直接鋪在地上，參賽的人直接躺在上面開始睡覺。舉辦方為每一位參賽選手提供一個眼罩，開始比賽，最後評選出前三名。
說到這次比賽，確實很佩服這些選手，在那麼嘈雜的環境中居然可以安然入睡，也是需要一定的功夫的。其實舉辦這樣的大賽就是一種形式，目的是讓大傢重視睡眠健康，重視睡眠與健康的關系。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中的，人如果幾天不睡覺，身體的健康就會受到嚴重的損害，各種疾病也會趁虛而入，因為有研究顯示，如果一個人連續三個晚上不睡覺，那他的抵抗力會變成 0，頁就意味著這個時候任何細菌和病毒都很容易侵入到人體中患病，同時，因為睡眠不足導致身體的免疫系統處於癱瘓的狀態，癌癥也會趁虛而入。所以，睡眠的好壞關系到一個人的健康和生命。
那如何才能擁有良好的睡眠？
1、要保持樂觀的心態。一個滿腹心事的人是很難睡好覺的，一個愁思萬千的人也很難睡好覺，隻有一個快樂的人才能擁有好的睡眠。
2、睡前進行運動。睡前運動是促進睡眠的一個好方法，因為運動可以促進血液循環，加強代謝，運動也會給人帶來一定的疲勞感，疲勞感有助於快速進入睡眠狀態。
3、睡眠前喝一些牛奶。牛奶是含礦物質豐富的食物，裡面的鈣有鎮定神經的作用，而喝牛奶後會導致全身的血液湧入到胃腸中，大腦的興奮狀態會改善，這樣睡眠就會更快更好。
4、選擇一個適合睡眠的環境。睡覺的時候周邊的環境要安靜，減少各種噪音的發生。
5、睡覺前不看電子產品、不看情節過於激烈的影視劇，睡眠之前最好把思想放空，什麼都不想。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
