很多人都有熬夜的情況，熬夜加班、玩遊戲，追劇、看小說，然而他們卻不知道，熬夜和睡眠不足所帶來的危害是非常嚴重的。
睡眠不足的表現：
1、變得十分健忘，往往不知道自己想要幹什麼。
2、閱讀時，一句話經常要看好幾遍，就連簡易的文章都很難讀懂。
3、經常走神，註意力不集中，做事笨手笨腳。
4、躺下立即睡，即使是白天，也很容易睡著。
熬夜和長期睡眠不足的危害
1、容易引發耳鳴。睡眠不足可致使耳內供血不足，嚴重的話，很有可能導致耳聾。
2、皮膚受損。長時間熬夜，會導致皮膚幹燥、無光澤、彈性差，甚至會出現暗瘡和粉刺。
3、記憶力下降。長期睡眠不足，有可能會造成精神衰弱、註意力不集中和記憶力衰退等問題。
4、免疫力下降。睡眠不足、經常熬夜會使人處於一種疲憊的狀態，人體的免疫力也會因此而下降，因此睡眠不足的人也很容易生病。
沒有什麼事情是比健康還重要的，養成良好的生活習慣，才能使身體更加健康。良好的作息習慣，是需要我們去培養並堅持的！
培養良好的作息習慣：
1、早睡早起，盡量不要熬夜。
2、養成固定的作息時間，即使是周末或節假日，也要按時睡覺起床，不要隨意改變自己的作息時間。
3、睡午覺不宜時間過長，以免晚上毫無睡意，從而影響夜間睡眠質量。
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