糖尿病一般是沒什麼感覺的，常常被人們所忽視，許多人們認為自己的身體是很健康的。但是殊不知正是一些不良生活習慣導致瞭糖尿病的發生。
抽煙喝酒最是糖尿病的禍源
抽煙
尤其是一些長期抽煙的人，這種習慣對他們的身體造成瞭非常大的傷害。由於煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質，當大口吸入香煙時，會使人精神興奮，血管收縮，這對糖尿病患者是不利的。因為血管收縮和腎上腺素的分泌增多都會使機體處於一種應激狀態，使抑制胰島素分泌的物質分泌增多，血糖升高。有研究認為，長期大量抽煙是糖尿病患者血糖難以控制的原因之一，故糖尿病患者最好戒煙。
喝酒
如果經常喝酒的話，就會給肝臟等內臟器官造成過大的傷害，可能會損害身體健康。糖尿病患者不宜喝高度數白酒，如果經常飲酒會導致血中甘油三酯升高，並對肝臟產生沉重的負擔，肝臟在酒精的長期刺激下，會發生硬化，從而對糖元的儲存發生影響，這對血糖的穩定極為不利，另外，酒精對有的降糖藥 （如磺脲類藥物）有推波助瀾作用，使病人出現心慌、氣緊、頭暈、面紅等不良反應，有的還會出現低血糖。
由此可見，糖尿病病因雖多，但是不良生活習慣占有非常重要的比例。下面我們就來看看預防糖尿病需要養生什麼好習慣：
預防糖尿病需有 10 個好習慣
1、養成良好的生活習慣。生活有規律，飲食有節制，勞逸適度。
2、戒煙。與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發生大血管病變如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。
3、戒酒。酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
4、控制脂肪攝入量。糖尿病患者常有高脂血癥，高血脂促使大血管並發癥的發生、發展。
5、適當鍛煉。至少每天早、中、晚各散步 30 分鐘，也可視條件開展其它健身活動。
6、學會放松。遇事不急、不怒，保持情緒穩定。大喜大怒會升高血糖。
7、定期復查。每月至少復診一次。平時常測尿糖，有條件自測血糖則更好。特殊情況下，如發燒、腹瀉或全身不適，及時就診。經常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病並發癥的發生和發展。
8、每年至少做一次全面檢查。包括測視力，看眼底，查 24 小時尿白蛋白和神經系統體檢等。
9、堅持適合自己的科學的治療方法。不道聽途說，不人雲亦雲。
10、另外，最好與醫生保持聯系。有自己經常看病醫生的電話號碼。做好各種記錄，包括飲食和藥物治療、血糖、尿糖和其它有關檢查等。
