有人說，站著不如坐著，坐著不如躺著。其實這話沒說全，應該說：用正確的站姿站著，不如用正確的坐姿坐著；用正確的坐姿坐著，不如用正確的睡姿躺著。下面隨 51 養生網小編去看看。
錯誤的姿勢會無聲無息地改變我們的骨骼結構和肌肉功能，在潛移默化中影響我們的體態。
今天我們請到瞭專業的骨科醫生，專門說說這些「舒服」卻「有毒」的姿勢。
單腿稍息：省力不省心
如果站的時間太久，我們會不自主地把重心傾斜到一邊的腿上，有點像「稍息」，讓一個腿承擔更多的體重，給另一個腿完全減壓。
雖然身體的不對稱無法避免，但是當這種左右負重不對稱的差別過大，就成為「動力系統失衡」。
承擔更多重量的腿負擔太大，同一側骨盆和腰部的應力，引起肌肉勞損，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，會引起「骨盆傾斜」。
單肩背包、單側抱娃、單手提重物 …… 也會導致類似的問題。正確的站姿可能大傢都知道，除瞭抬頭挺胸，就是兩個字——平衡。
葛優癱：毀腰毀脖子
忙瞭一天下班回傢，這時候還有什麼姿勢比「葛優癱」更舒服、更放松？
可能很多人意識到瞭，葛優癱雖然舒服，但 …… 會不會有問題？
確實，「葛優癱」一小會兒問題不大，但時間長瞭有隱患。
人在「葛優癱」時，腰部騰空，毫無支撐，為瞭讓腰椎在這個姿勢時候不會因為重力往下墜，腰椎附近很多韌帶和肌肉都在收緊來 hold 住重力對腰部的吸引，當這些肌群開始累瞭，腰肌勞損就會引起疼痛。
腰部沒辦法支撐起身體，為瞭讓葛優「癱而不倒」，緊貼沙發的頸肩部就要承擔更大的負擔。細小的頸肩部想要和沙發產生足夠的摩擦力阻止上半身下滑，就需要有很大的壓力讓頸肩部壓在沙發靠背上。
如果你癱成下圖裡的姿勢，其實就是低著頭，這時候頸部受到的壓力，就相當於在脖子上掛著一個很重的啞鈴 …… 不，杠鈴。
正確的姿勢：
記住那句老話：別低頭，皇冠會掉；別「葛優癱」，因為脖子和腰會「壞掉」。
蹺二郎腿：腰痛的人別這樣
健康的普通人如果想舒服一點，蹺幾分鐘二郎腿沒有問題。
嚴格來說，一般蹺二郎腿沒什麼危害，既不會影響生殖系統的健康，也不會加重高血壓。（這些都是謠言裡的老面孔）
但從骨科醫生的角度來看，蹺二郎腿「宜少不宜多」，因為這個姿勢讓腿和屁股舒服，但腰、背是不那麼舒服的。
仔細想想這個姿勢就知道，蹺二郎腿時，人會旋轉骨盆，讓髖關節緊張，而且身體兩側的肌肉用力不均，就像第一段說的錯誤站姿一樣。
如果讓腰背部肌肉長期處於不平衡狀態，腰酸背痛就一點都不奇怪。
腰痛的人，少蹺二郎腿比較好。
久坐不好，但也不要久躺
可能有的人會疑惑：坐也不行，站也不是，我堂堂正正地躺著，總可以瞭吧？
當然，隻要你不是抱成一團，也沒把自己擰成麻花，一般躺著問題都不大。
如果你一有空就躺著，雖然姿勢沒有太大問題，但是 ……
生命在於運動，健康在於「不要懶」，看看人傢，抓緊機會運動都嫌時間不夠呢。
辦公室的正確坐姿：
有些人喜歡雙腿交叉，看似優雅，但長時間雙腿交叉，不但會壓迫腿部神經，還會使腿部血液流通的慢，長期如此會得關節炎、靜脈曲張、O 型腿等病癥。所以我們平雙腿不要交叉，左右大腿大致平行，雙膝自然並攏，膝彎曲成直角，雙腳平放在地面，才是正確的。
上半身坐姿不好會導致脊椎側彎，肩頸僵硬，彎腰駝背等等。所以上半身應該保持挺直的姿勢，頸椎、胸部、腰部，都保持平直，這樣才能保護我們的脊柱、頸椎不受損害。
座椅不要離辦公桌太遠，上臂和肘部應盡量靠近身體，不要伸出太多，前臂、手腕和手應盡量保持平行，與上臂大約呈 90 度角。
坐姿保持一兩個小之後，我們應該適當的放松一下，靠在椅子上休息一下或者伸個懶腰，也可以起來活動一下。
正確的坐姿多我們的身體有很大的好處，可以讓我們保持自信，提升記憶力，還弄促進胃裡的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎，肩膀的疼痛。
正確的站姿：
正確的站姿應該是兩眼平視、下頜稍內收、腰部平直，脊椎保持正常生理曲線。
從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝處於一條垂直線上，而腰背和頸則形成一條自然曲線，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足部。
此時，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，有效地防止髓核突出。
