身高是衡量兒童體質健康的重要指標，且成年後身高沒有繼續增長的可能，因此關註兒童身高增長十分重要。
有助於孩子長高的運動主要有兩類：一是跳躍類的運動，如投籃、排球，跳繩、跳高、跳遠，引體向上等；二是伸展類運動，如體操、遊泳等。不過，跳繩操作簡單，方便易學，堪稱 " 最完美的長高運動 "。
跳繩想長高的話
最好選擇青春發育期前
因為跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。
研究發現隻要每天跳繩 30 分鐘連續跳 20 周就能比對照組同齡身高長高 1.5 厘米。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘 120 次左右的頻率較為適合。
因為一個人 80%~85% 的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高 , 如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
另外，下午 3-6 點這個時間段運動助長效果最好。此時孩子肚子已處於 70% 空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌的，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。
