女性日常必備哪些食物 推薦春季養生湯

03-07

相信大傢一定都知道,一般女性都知道女性特別喜歡小零食,整天嘴都不停息。若是女性們喜歡一些食物,就不妨嘗嘗以下這些食物。那麼,日常女性必備哪些食物呢 ?

奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含瞭人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。

    雞蛋

研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供瞭高質量的蛋白質,此外還含有 12 種維生素和礦物質,其中 B 族維生素對改善記憶有幫助。

堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專傢認為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。

獼猴桃

被稱為 " 水果之冠 " 的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素 C,此外它還提供瞭豐富的維生素 A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用瞭。

豆類

多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專傢建議,每周食用豆類食物至少要在 3 次以上。

西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素 A、C 以及有益於骨骼生長的維生素 K。就連一般情況下隻存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中的 - 胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。

    水果幹

菠蘿幹、杏幹等很多水果幹隻是在制作過程中濾去瞭水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留瞭下來。除瞭豐富的維生素之外,水果幹裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。

  女性春季養生湯

白玉豬小肚湯

功效:白茅根清熱解毒,玉米須止血、利尿。

材料:白茅根 60 克、玉米須 60 克、紅棗 10 個、豬小肚 500 克。

制法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗幹凈。先放入開水鍋煮 15 分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核後,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水 8 碗左右。大火煮沸後,改用小火煲 2 個小時,可加入適量食鹽和少量生油。

薏仁豬腳湯

功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝。

材料:薏仁 30g,幹凈豬腳一隻約半斤。

制法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、薑及清水 1500 毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約 2 小時;待豬蹄爛熟後,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

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