每 12 秒就新發一例，每年發生率增長速度達到 8.7%，它是人類三大主要死亡原因之一，我國 2016 年因該疾病死亡人數約為 165 萬人，即使得到及時救治，一年內的復發率也超過 10%。這種疾病就是腦卒中！
腦卒中並不是老年人 " 專屬病 "
大傢一聽到這個病，第一時間都覺得 " 哦，這是個老人病 "，事實上真是這樣嗎？調查顯示，腦卒中近年來已經顯示出年輕化的趨勢瞭，這應該讓年輕人都提高警惕。
近年來，有越來越多的 30 多歲的甚至更年輕的人因為中風致殘，甚至不治去世，給傢庭社會造成瞭很大的損失。我國 65 歲以下的卒中患者占瞭所有卒中患者 50% 以上，年輕化的趨勢非常明顯。因此，預防腦卒中已經成為迫在眉睫的事情瞭。
怎樣有效預防腦卒中
1、起床慢一點
早晨醒來不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
2、預防、控制高血壓
患有高血壓病的人腦卒中發病機是正常人的 6 倍，如合並糖尿病腦卒中發病幾率高至 8 倍。此外，腦血管畸形、腦動脈硬化、腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關，有這類疾病的人，應該把血壓控制在一個穩定、安全的范圍內。
3、多進行體育鍛煉
生命在於運動，經常運動的人患腦卒中的幾率明顯減少。運動能夠增強心臟功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，增加腦血流量。運動能擴張血管，使血流加速，並能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，從而減少血栓形成的機會。運動也可以促進脂質代謝，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而可以減緩動脈硬化發展的速度。
4、中午小憩一會
飲食上註意葷素搭配，不要大魚大肉過於油膩。中午飯後應小睡一會兒（半小時至 1 小時）。如果沒有條件午睡，應該閉目養神或靜坐，幫助維持血壓穩定。
5、娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過於刺激的節目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過於較真、激動。
傢庭醫生在線專稿，轉載請註明傢庭醫生在線；媒體合作請聯系：020-37617238
