三伏天做好這幾件事，再熱的天也不怕！
熱水洗澡——祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除瞭，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜——賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，隻用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調，26 ℃最合適
空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
專傢建議，室內外溫差不應太大，一般在 8 ℃至 10 ℃左右。夏天雖然可能出現 38 ℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35 ℃以下，所以 26 ℃左右的室內溫度是比較合適的。
三伏天是祛除濕氣的好時機
下面推薦的幾款祛濕茶可以幫到你
1、陳皮茯苓茶
食材：茯苓 5 克、陳皮 2 克
做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待 5 分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
食材：薏米 300 克，枸杞子一把，紅棗 2-3 顆，冰糖、水適量。
做法：
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控幹水分。
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡 5-10 分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
3、二花蜜茶
食材：木棉花 10 克，槐花 10 克，蜂蜜適量
做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水 800ml，大火煮沸，小火熬煮 15 分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花祛濕茶
食材：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各 15 克、鮮土茯苓、苡米 50 克。
做法：將上述材料洗凈後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。
5、辛涼飲
食材：薏米 30g、藿香 3g、佩蘭 3g、白豆蔻仁 3g
做法：因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。
