中國是個「肝病大國」。根據 2016 年世界衛生組織的統計，每 12 個中國人裡，就有一個人有肝病。某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關系。
很多人認為，肝臟出問題一定是喝酒、抽煙甚至是多吃藥導致的，然而對肝臟的傷害罪長期的隱形殺手第一名卻不是他們，讓我們來看看下面這個排行吧！
傷肝行為排行榜
肝炎是一種相對隱匿的疾病。
當患者出現明顯癥狀、生活受到影響時，病情往往已到晚期。
調查發現，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍首？
▌一、負面情緒
社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒可能導致肝功能失調。
道醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。
研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高 8 倍。
▌二、過度飲酒
飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。
人體 90%～95% 的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
研究表明，34% 的肝硬化死亡患者和 25% 的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細胞包圍，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎。
▌三、用藥不當
《英國臨床藥理學雜志》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。
嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達 50% 以上。
研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。
護肝小貼士
▌一、定期檢查肝功能
40 歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌傢族史的人，一定要每年查肝功能。
▌二、保證充足的睡眠
成年人正常睡眠時間應為 6～8 個小時，靜臥可增加肝臟 40% 的血流量，有利於肝細胞的修復和再生。
▌三、少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入
豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品都是很好的選擇。
身體有兩大「護肝穴」
肝功能失常，容易出現月經不調、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等癥狀。
常按兩個穴位，對喝酒和熬夜的人大有裨益。
▌一、關沖穴
關沖穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。
具體方法：用指甲掐關沖穴，每次掐 10 秒，放松 2 秒後重復掐按，每側手指掐按 5 次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。
▌二、期門穴
期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，由於該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。
搓期門穴能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食欲等癥狀，有疏泄肝膽的作用。
具體方法：期門穴位於胸部，乳頭直下。每天用掌心摩擦期門 5 分鐘，有微微發熱感覺為佳。
⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
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診斷：手診、舌診、望診、腎陽虛、腎陰虛、
穴位：腎俞穴、睛明穴、人眼穴位圖、眼部穴位、足三裡穴、雲門穴、解溪穴、天柱穴、太淵穴、關元穴、湧泉穴、
