過年時大魚大肉吃多瞭，我媽說感覺自己血管都吃 " 堵 " 瞭，非要天天吃木耳來清理 " 血管垃圾 "。這樣做真的有效嗎？
正常人不必擔心 " 血管垃圾 "
血管裡有 " 垃圾 " 嗎？
有的。
需要清理嗎？
不用。
其實所謂的 " 血管垃圾 " 就是一些新陳代謝的產物，比如細胞代謝產生的二氧化碳、無機鹽、尿素、肌酐，蛋白質代謝產生的尿素、胍類化合物、酚類等。
" 臟東西 " 挺多，不過不用你操心，你的腎臟就能把這些 " 血管垃圾 " 歸攏到尿液、汗液裡然後排出體外。除非你的腎臟功能出現異常，血管裡才會 " 垃圾 " 成堆。
真正堵血管的是 " 脂肪 "
雖說 " 血管垃圾 " 不必清理，不過擔心大魚大肉吃多瞭 " 堵 " 血管也是有道理的。
因為真正會堵塞血管的是 " 脂肪 "，也就是膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇。除瞭體內代謝產生的膽固醇，食物也是膽固醇的一大來源。
這樣的 " 脂肪 " 容易在血管壁發生沉積，形成粥樣斑塊，" 堵 " 住血管，導致動脈硬化，這就是造成各種心腦血管疾病的元兇。
" 清理 " 血管靠吃可不行
那麼吃木耳有清楚粥樣斑塊的作用嗎？自然是沒用的。
想通過吃食物（包括木耳）或保健品，來清除粥樣斑塊，是缺乏科學依據的。
少吃大魚大肉，吃進去的 " 脂肪 " 減少瞭，血脂自然也會降低，這樣形成新的粥樣斑塊的可能性就會小。但對於已經形成的血管粥樣斑塊、動脈硬化，就無能為力瞭。
所以在粥樣斑塊形成之前，清淡飲食肯定是能起到一定的預防效果。
如果通過動脈造影、多普勒等檢查已經發現瞭動脈血管被堵塞，就趕快去找專業的醫生診治吧，單靠改善飲食已經來不及瞭！
預防動脈硬化，還要勤刷牙
可能你想不到，預防動脈硬化還有刷牙這一招！
當你牙齒發炎的時候，就會產生很多炎癥因子。而這些在全身上下亂跑的炎癥因子，就會攻擊你的動脈，讓動脈內膜增厚，甚至導致動脈硬化，引發冠心病。
另一方面，口腔細菌產生的毒素也可能直接損傷血管，導致心血管疾病。
血管健康，註意這 3 點
血管硬化、變窄就跟皺紋一樣，是隨著年齡的增長，不可避免的衰老問題。但隻要養成良好生活方式，避開誘發或加重血管問題的危險因素，可以盡可能讓你的血管年輕態。
1、規律作息，勞逸結合
經常熬夜，正常的生物鐘會被打亂，內分泌也會受到影響，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。
所以保護血管健康首先要註意規律作息，盡量避免熬夜。
2、清淡飲食，戒煙限酒
剛才提到瞭，堵塞血管的 " 脂肪 " 有一部分就是你自己吃進去的。低油、低鹽、低糖的食物，才能讓你擁有健康的血管。
3、定期檢查，及時就醫
血管堵塞跟年齡也有一定關系，60 歲以上的老年人，特別容易發生血管堵塞。年齡較大或者有心腦血管疾病傢族史的人，要註意定期體檢，如果有動脈硬化跡象要及時治療。
希望你的血管跟你的心態一樣，永遠 18 歲 ~
【審稿專傢】
馬為，北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師、中華醫學會心血管病分會結構性心臟病學組成員、中國高血壓聯盟青年理事、中國醫師協會心力衰竭專業委員會青年工作委員會委員、北京市醫學會心血管分會結構性心臟病學組委員、《中華高血壓雜志》編委。
哪些病可以問馬為大夫
高血壓 ( 尤其是難治性高血壓），瓣膜病及先心病介入治療，肺動脈高壓，左心耳封堵，心源性腦栓塞的檢出和治療，心力衰竭，超聲心動、高脂血癥。（
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