刷牙是大傢天天都會做的事，可是 51 養生網小編最近卻發現舍友刷牙時的一個習慣，她習慣刷牙前，牙刷沾沾水，立刻制止瞭她的做法。
為什麼刷牙時，不能把牙刷沾濕呢？
一、刷幹凈牙不是靠泡沫
把牙刷沾濕，再擠上牙膏，一刷牙，馬上滿嘴的泡沫。
這時就會給人錯覺：，我已經刷牙刷夠時間瞭。
其實大多數人早上急急忙忙的，都是刷不夠時間的，正確的刷牙時長應該是在 2-3 分鐘左右。
二、牙膏是怎麼清潔牙齒的
牙膏不是靠泡沫來清潔牙齒的，而是靠裡面的清潔成分與牙齒、牙刷的摩擦，摩擦越細致、充分，才刷得幹凈牙。
牙刷不沾上水，擠上牙刷慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，牙膏的清潔成分才能發揮到最大。
三、刷牙時的水溫
人的牙齒適宜在 36.5 度左右的溫度下，進行新陳代謝。
如果經常的一冷一熱刺激牙齒，就會導致一些牙科疾病。
所以用溫水來刷牙，可以保護好口腔和牙齒。
四、飯後也要刷牙
早上刷牙、睡前刷牙是每個人的習慣。
可除瞭這些時候外，飯後也是要刷牙的。
那有人就要問瞭，那一天就要刷三次牙瞭，是不是太過瞭？
其實隻要刷牙的方式正確、溫和，不要過分刺激到牙齦是沒問題的
如果中午實在不方便刷牙，用漱口水漱口也是可行的。
刷牙的正確方法
1、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
2、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
3、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成 45 度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷 2－3 顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
預防牙齦出血要註意以下幾點：
⑴如果是由於口腔衛生不良，有大量牙垢、牙石導致的刺激出血 ( 這種情況最常見 ) ，可到口腔科請醫生清潔牙齒，去除牙垢、牙石 ( 俗稱洗牙，醫學上稱潔治、刮治 ) ，並口服抗生素 1 周，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止。一般來講，就是不發生牙齦出血，也應半年到一年洗牙 1 次。
⑵如果是由於殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以後鑲假牙；如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。
⑶女性月經期、妊娠期要有註意保持口腔衛生，通常在經期及妊娠期過後，牙齦出血就可明顯減輕。
⑷選用新型保健牙刷，避免用力橫刷牙齒，采用豎刷法，以防刺激牙齦造成出血。
⑸遇有原因不明的大范圍自發性牙齦出血時，應及早到醫院檢查，以便確定其是否存在血液系統疾病。尤其是隱蔽的血液病。要高度註意，多方面查找原因並及時處理。
刷牙惡心幹嘔怎麼回事：
" 喉嚨幹癢、異物感，總感覺有分泌物咳不出來，感覺幹燥或者灼燒感，特別是早晨刷牙的時候，總會出現惡心的癥狀，卻吐不出東西 ……"，如果你被這些癥狀全部或部分擊中，那你可要擔心是不是慢性咽炎在鬧事囉！
慢性咽炎在年輕人中並不少見，甚至已經成為年輕白領們的第一職業病，這與我們越來越糟糕的生活習慣是分不開的～造成慢性咽炎的三大主要原因包括：
（1）糟糕的生活環境和空氣質量。寫字樓裡不通風的環境，城市中的粉塵與有害氣體刺激，討厭的二手煙是造成急性咽炎或急性咽炎反復發作轉為慢性咽炎的主要原因之一；
（2）全身性疾病。本身有支氣管炎、哮喘的人群也很容易患上咽炎；
（3）職業因素。如果你的工作需要經常說話，用嗓過度，會對咽喉刺激而出現慢性咽炎的癥狀。
除瞭上述 3 大原因外，我們還要關註感冒這件事。冬季天氣寒冷，加上平時生活不規律，造成免疫力下降就很容易引起感冒。如果感冒反復發作，咽喉黏膜反復受到刺激也會引起慢性炎癥。由於此時發生慢性咽炎很容易和感冒混淆，所以極容易被我們忽視。如果你經常感冒，並且每次感冒的時間都很長，就要小心繼發咽炎哦～
慢性咽炎不是致命的疾病，而且癥狀時輕時重，因此很多人並不把它當回事兒，從來不去醫院治療，但是慢性咽炎反復發作，就很難治愈瞭。口服清熱去火的含片或者服用清咽利喉顆粒等中成藥，能夠明顯改善癥狀，如果還不見效，就要去醫院好好聽大夫的建議啦！
慢性咽炎犯起來很不舒服，因此做好預防工作是最重要滴
（1）保持口腔衛生，飯後可用淡鹽水漱口
（2）改掉張口呼吸的習慣，以減少粉塵刺激
（3）加強鍛煉，冬季要小心呼吸道的感染
（4）應對幹燥空氣的最好方法是使用加濕器，讓辦公小環境濕潤起來
（5）清淡飲食，生活規律，多吃新鮮果蔬，好的生活習慣，才有好的身體！
牙刷的選擇和保養
牙刷的選擇
目前市面上的牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲 ( 回彈力好、吸水性差易幹燥、耐磨性強 ) ，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。
牙刷的保養
每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內，置於通風幹燥處。每 1-3 個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開彎曲，傾斜應及時更換。
牙膏的選擇
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質 ( 俗稱琺瑯質 ) 的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議 3 歲以下兒童慎用含氟牙膏，4 至 6 歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。另外，用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，就是不錯的牙膏。
看瞭這麼多，千萬記得要保護好牙齒，畢竟牙好胃口才好！
