1、65 歲以上或體重超標 20% 的人
這是因為午睡血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險，對於 65 歲以上的人非常不適合；對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡 20~30 分鐘。
2、血壓很低的人
夏天的悶熱天氣對於血壓很低的人來說很不利，因為午睡時血壓會相對降低，呼吸容易更困難。
3、血液循環系統有嚴重障礙的人
特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。
4、有睡眠問題的人
對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡，晚上更不易入睡，如此反復，更加傷害身體。
所以對有些人來說，與其午睡，不如晚上睡好。不午睡的時間可以做其他放松的事情，如聽音樂等。當然，除瞭不宜午睡的人群，也有特別需要午睡的人群，如新生兒、睡眠不足、重體力勞動者、從事高溫作業的人群等。
午睡有講究，這樣睡午覺不短命
1、不宜過長
午睡 1 小時為最好。一般人若睡 80-100 分鐘後，便由淺睡眠轉入深睡眠。午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態，有的人甚至在突然醒來後，大腦會出現一過性供血不足、頭暈等癥狀。午睡時間過長會影響夜間的正常睡眠，擾亂正常的生物節律。
2、不宜吃飽就午睡
吃飽就睡不僅使午餐的能量無法排出，容易發胖，而且吃飽後，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。正確的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右才開始午睡。
3、不宜趴睡
趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過瞭平時的彎曲范疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部缺血。
4、不宜枕手睡
枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除瞭影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。
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