當我們進入一傢新公司或開始進行一份新工作的時候，總是信心滿滿、幹勁十足，渴望做出一番大事業。
但隨著時間推移，工作越來越久，各種各樣的問題開始慢慢浮出水面，同事間競爭越來越大，壓力開始加劇。再加上女性生理上的弱勢，很容易導致身體和心理上的共同疲勞。慢慢地，工作瓶頸也開始出現，職場女性的心理逐漸倦怠，原本良好、向上的職業心態在工作中被磨損、破壞，變得疲勞而倦怠。
這種心理疲勞，在職場中長時間打拼過的職場人身上，很容易出現，主要表現為不愛工作、早上起不來、遲到次數增多、辦公時心情煩躁、註意力難以集中、思維遲鈍、反應遲緩、健忘等。
有調查顯示，由於職場女性的壓力與男性相差無幾，其所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，所以面對壓力，女性更容易表現出心理疲勞的癥狀。處於心理疲勞期的人，常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子，不僅自己的工作效率低下，還影響瞭辦公室正常的工作氛圍。
長期的處於高壓之下的生活狀態中，會讓我們極易出現心理疲勞的問題，如果不能及時的幹預和調整，就一定會讓自己的身心都出現健康的問題。
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關系。心理疲勞正在成為現代社會、現代人的 " 隱形殺手 "。醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。
如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、註意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。
所以，患上心理疲勞癥或者有類似苗頭的女性朋友不妨學著進行適當的自我調適，最大程度降低心理疲勞造成的一些不良影響，幫助自己趕走壞心情，以快樂的心情去迎接工作上的挑戰。
1、無論多忙、多累，都不要忽視自己的形象
也許你因為工作異常繁忙無暇打扮，或者你已經嫁做人婦無需打扮，因此疏於保養、修飾自己，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。如此一來，再加上壓力過大，不良情緒便會滋生，從而加重工作中的疲勞心理。
想想看，化個美美的妝、穿上心愛的漂亮裙子去上班，和挽著邋遢的髻、套一件灰不溜丟的外套坐在辦公室裡相比，哪個會讓你更快樂一些呢 ? 一個煥然一新的美美造型可以為你的工作心情加分不少噢 !
2、屬於自己的休閑時間必不可少
無論你屬於哪個行業，每周至少一天的休息時間必須保證。如果隻是偶爾的連著兩個星期加班倒無傷大雅，但長此以往，心理疲勞勢必會越來越重。
在休息的時候，無論是一個人上網、看書、遊戲，還是和好友們逛街聊天，都是對身心疲勞的緩解，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。
3、給自己的辦公環境換一個造型
辦公室的環境，一般除瞭創意產業——例如廣告公司、時尚雜志社等，都是比較嚴肅的，常常給人明顯的壓力感，長時間在這樣的環境中工作，很容易感覺枯燥、乏味，心理疲勞油然而生。
如果你能稍稍佈置一下周圍的辦公環境，讓自己置身於一個溫馨、愜意的環境中工作，心情自然會好上許多，壓力也就大大降低瞭。
4、別忘瞭傾訴
如果你一直將心中的苦悶和煩惱放在心裡，那麼心理疲勞的狀況隻能愈加嚴重，甚至變成惡性循環。而通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。
不要借口沒有時間聯系朋友，不能好好地聊一聊，其實隻要下班路上坐車的十幾分鐘時間打個電話傾訴一下，也可以找心理咨詢。就能讓心情變得大不一樣呢。
