因為現代人的生活不規律，工作壓力大，加上環境的各類污染，腎虛是很多人的一個通病。很多人都知道自己有腎虛的情況，但是由於生活節奏快，沒有太多時間能花在日常的調養上。那麼對於此類人群，有哪些簡便的方法可以幫助到他們呢？
其實，在中醫的特色療法中就有按摩補腎的說法，根據記載，按摩補腎其生理功能有藏精固精護腎的效果。堅持按摩身體穴位實現可補益腎氣。廣東省中醫院 腎病專科的主任醫師劉旭生就曾在傢庭醫生在線 " 健康十萬個為什麼 " 專傢答疑解惑平臺上，為廣大網友介紹過此類方法，具體如下：
1、按摩腰眼穴：位於背部第三腰椎棘突左右各開 3-4 寸的凹陷處。
功效：中醫認為，腰眼穴居 " 帶脈 "（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
2、揉丹田穴：丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。
方法：將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩 50 至 60 次。
功效：能健腎固精，並改善胃腸功能。
3、按腎俞：腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩 50 至 60 次，兩側同時或交替進行。
功效：有效防治腎虛腰痛。
4、湧泉穴：位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。
方法：用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩 60 至 80 次至足心發熱為止，
功效：能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
5 種搓耳朵的方法加強補腎效果
劉旭生表示在中醫理論裡，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用，如下：
1、雙手掩耳：兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊 24 下，可聽到 " 隆隆 " 之聲，稱之為擊 " 天鼓 "。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎等功效。
2、手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
3、搓彈雙耳：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次 20 下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
4、提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 15～20 次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。
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