生活中小小的習慣竟導致腸癌

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大腸癌是一種危害身心健康的腫瘤疾病。那麼你知道日常生活中,哪些生活習慣會導致大腸癌呢?下面隨 51 養生網小編一起來看看吧!

這些惡習最容易導致腸癌

1、無肉不歡

愛吃肉是腸癌發生的重要危險因素。這些東西被細菌分解後,產生許多的致癌物質,再加上這些物質不是可溶性纖維素,大便腸溶性不夠,導致大腸蠕動慢並積壓在腸中,刺激腸粘膜,產生癌變。

2、口味重

武漢人大腸癌高發,不良飲食習慣是誘因。偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,習慣消夜,如同讓胃腸道長期在休息時間 " 加班 ",重口味刺激加重瞭胃腸道的負擔,增加腸癌風險。

3、愛吃醃制食品

吃醃制的食品也容易引發大腸癌,廣東潮汕地區的人們喜歡吃醃制的食品,所以也是大腸癌的高發區。

4、一坐就一天

很多人在辦公桌前,一坐就是十多個小時,久坐缺乏運動,導致腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。而且,近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢,並且城市中得大腸癌的人數多於農村。

5、長期吃快餐

年輕的上班族長期吃快餐,飲食過於單一,熱量高又缺乏纖維素,這都增加瞭結腸癌的發危險。

6、喝酒、抽煙

這兩個都不用說瞭,幾乎所有癌癥的誘因裡都有它們的身影。有研究認為,吸煙可以對大腸產生長期性、持續性的慢性刺激,從而誘發大腸癌。

大腸癌近年發病率呈逐年上的趨勢,腸癌高發國傢的飲食以高脂肪為其特點,因此預防大腸癌,要註意飲食方面的調理,那麼預防大腸癌吃什麼食物好呢?預防大腸癌的食物有哪些?

花椰菜:花椰菜所含的維生素 C 是檸檬的 2 倍;每 100 克花椰菜含鐵 1.9 毫克;所含的蘿卜硫素能消滅幽門螺旋桿菌;所含的 I3C 是一種能抗癌的天然物質,能影響雌激素的新陳代謝,預防乳癌等。

黃豆:黃豆富含的異黃酮類,研究證實,這種物質能預防乳癌和骨質疏松,並減輕女性更年期綜合征,是預防大腸癌的方法之一。

西紅柿:男性經常食用熟西紅柿能降低前列腺發病率 45%,這是因為西紅柿中含有番茄紅素、維生素 C、維生素 E、硒、膳食纖維等。

獼猴桃:多吃富含維生素的食物,可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成,減少胃癌和食管癌的發生。而獼猴桃被稱為維生素 C 之王,一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素 C。

蘋果:日吃一個蘋果可預防結腸癌。蘋果中含有的一種天然的化學物質 --- 前花青素,這種物質有助於預防結腸癌。

牡蠣:鋅不足會造成精子數降低、睪丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的 30 倍,因此,備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。牡蠣所含的糖原還能使男性經性生活產生的疲勞得以迅速緩解,可進行預防大腸癌。

大蒜:大蒜是公認的防癌食物,有明顯的抗癌功效。大蒜素可以抑制食管癌和大腸癌的發生。

菌菇類食物:菌菇類包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學傢發現,食物中許多菌菇類都含有抗癌物質,能起防癌功效。

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