男人更年期的 5 個癥狀
1. 精力不濟，開始失眠
更年期的男人會出現體力下降，精力不濟，容易疲倦、乏力，出現失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個別人能明顯感覺到空間技巧活動和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。
2. 暴脾氣，情緒易低落
更年期的男人和女人一樣，會出現一系列的心理狀態的改變，愛發脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和註意力下降情況，也容易患上抑鬱癥，情緒低落，對生活失去熱情。也有一些人會出現精神緊張、疑心重等情況。
3. 常出現心悸，出汗多
由於心血管老化，血管變硬、彈性下降，動脈硬化等血管問題就會出現。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現。
4. 性功能下降
更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會出現性欲減退、勃起硬度下降、性生活質量下降等情況。
5. 消化不良，腹脹
更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進食之後會出現腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。
男人更年期如何調理
1、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調恬淡虛無，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，註意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用；豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的倉庫；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。
此外，還應註意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃 1～2 茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
3、保持適宜的性生活
大部分男性更年期後會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益於長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要循序漸進，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
