人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關註過睡眠問題呢？睡眠質量不僅表現在失眠、做夢 …… 睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。
睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什麼嗎
右側臥
對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。
從睡姿看健康
1、仰臥
好處
仰臥相對來說，對人體好處挺多的。
首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；
其次，這種睡姿隔絕瞭我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；
再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和後背疼痛。
不足
不過呢，中醫上將仰臥稱為 " 屍臥 "，認為采用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。
此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥瞭吧，以免發生不測。
2、側臥
側臥又分左側臥，右側臥。
小時候，聽大人們說，睡覺不要左側臥，會壓迫到心臟、胃部。
另外，據國外的某專傢表示，女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。
其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放松，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。
3、俯臥壓迫心臟
俯臥對於人類來說，估計是最壞的睡姿瞭。
●這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；
●它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；
●俯臥還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；
●俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。
4、蜷著睡覺，會傷頸背
有調查顯示：每 5 人當中，就有一個人曾在過去 6 個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
最健康的睡姿：右側臥
綜合以上 4 種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大傢在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好瞭。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。
在《千金要方 · 道林養性》中也有：" 屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥 "，是主張 " 半側臥 "，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得註意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
特別提醒
床上這樣睡覺的人，肝臟多半不好！
●睡覺打呼嚕
《傷寒論》中說的 " 鼻息必鼾 "，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙 ( 就是 " 小舌頭 " 附近 ) ，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於 " 肝主筋 " 的問題。
●如何解決？
肝膽經絡有問題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復脾腎功能，恢復胃生津脾行津的功能。
幾種常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：
1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡 ; 右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀的緩解與休息。
3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用 15 厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石癥：宜采取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大傢一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。
