水果怎麼吃才健康 會挑選還要會吃

03-21

水果對健康有益,這是很多女人都知道,當然前提是要選對水果。若是買到壞的或是半生不熟的水果,吃多瞭反而會讓身體產生不適。因此,女人們要學會選水果,學會之後再為自己挑選營養豐富的水果吃。另外,選瞭還要會洗,會吃才行喲。

女人健康吃水果要知道的知識

1、關於挑選

看外觀是否正常,聞著是否有新鮮的果味,是否有其他非果味的氣味。凡事有異常的表現,最好都不要選。此外,水果外形有缺口,顏色有變化也都不要選。

若是買來之後,發現水果表面有小斑點或是少部分蟲蛀的地方,應該用刀具將壞的那部分及其周圍兩厘米的部分,統統挖掉,然後用清水清洗才能吃。此外,發現已經發黴瞭水果,請果斷扔掉,不要吃,否則分分鐘會傷害腸胃的。

2、關於清洗

將水果放入裝滿水的盆中,尤其要將果蒂部位多清洗幾遍,因為這個地方最容易藏有污垢、甚至是蟲卵等。若是沒有洗凈,將它們吃進肚子裡的話,肯定容易鬧肚子的。

若是有削皮習慣的女人們,在使用刀具削皮時,請先把刀具洗好。此外,雙手和墊在桌上的案板也要認真清洗,不然在切割水果的時候,容易將細菌沾在果肉上,很容易就進入到女人的身體裡,從而導致女人生病的。

3、關於吃法

由於切開或是吃過的水果,沒辦法在室溫下長期存貯,所以吃不完的水果最好用保鮮膜包好,或者是放入保鮮盒中,再放入冰箱冷藏室中存貯。不過,水果越是新鮮越是味道越好,而且營養也比較豐富,所以說,女人們拿水果的時候,最好按自己的適量拿。這樣才能讓自己吃水果的時候,減少剩餘的可能性。

女人適合吃什麼水果

1、護膚要吃這些水果

A、草莓,這種水果含有眾多的維 C,體內擁有足夠的維 C 能夠減少皺紋的產生。因為維 C 可以幫助膠原纖維生成,讓女人肌膚變得更有彈性 !

B、荔枝,這種水果含有維 C 和鐵,有瞭這些養分在,女人們的肌膚才能呈現出白裡透紅的樣子,看起來有好氣色。

C、藍莓,這種水果含有不少的抗氧化劑,可以讓肌膚減少被陽光照射帶來的損傷,從而達到護膚的功效。

2、腎虛要吃這些水果

A、茶藨子是很不錯的補腎水果,人們也叫它黑加侖。吃它能夠滋養腎臟,同時還能讓身體免疫力提高,從而達到養腎健體的功效。

B、黑棗味甘澀,含有多種營養,如糖類、維生素之類的。這些物質對滋養腎臟有很不錯的效果,有腎虛問題的女人們,可以常吃喲。

C、桑葚可是出瞭名的補腎水果,若女人們有瞭腎虛的情況,可以常吃些桑葚補益腎臟。除瞭能直接吃之外,還能煮粥食用喲。

3、貧血要吃這些水果

A、桂圓含有不少的鐵質,這可是細胞造血不可缺少的元素,所以貧血的女人們,日常應該常一些桂圓。但是一次性不能吃太多,否則很容易上火的喲。

B、甘蔗含有多種微量元素,其中鐵元素含量最多,可以說是眾多水果中含量最高的。因此,貧血的女人們要常吃甘蔗喲。若是牙口不好的女人,要記得削皮後再食用喲。

C、瑪瑙含有的鐵質也不少,若想要補血,女人們可以常吃瑪瑙喲。而且吃瑪瑙能夠讓皮膚變得很潤澤,所以皮膚不夠光滑的女人們,也可以吃些瑪瑙。總之,瑪瑙對女人很有好處,要常吃喲。對瞭,櫻桃就是櫻桃,這個是它的別稱。(99 健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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