人有 5 個”壽命坎” 您一定要知道!值得收藏

03-22

隨著年齡的增長,身體器官的衰老不可避免,但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。

下面是人一生易高發的五個 " 疾病關卡 ",以及 " 闖關 " 建議,跨過這些 " 壽命坎 ",便可獲得高壽之樂!

關卡一:30-50 歲 腸胃疾病關

據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達 80%,且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能,增加癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南:

飲食規律,堅持 " 早吃好、午吃飽、晚吃少 " 的原則,少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。

關卡二:40-60 歲 骨骼關

實際上,骨關節從 30 歲開始就退變瞭,到瞭 40 歲,人的關節軟骨退化,退行性關節炎更是成瞭此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

重視運動,多走路或遊泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過 40 歲的人要定期檢測骨密度,以便盡早采取防治措施。

關卡三:50-70 歲 腫瘤關

50 歲後是癌癥向人體 " 發難 " 的集中年齡段。此時,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。

過瞭 35 歲就應每年做 1 次防癌體檢,尤其是有腫瘤傢族史的人。男性特別註意篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

關卡四:50-80 歲 心臟病和腦卒中關

大部分人血管在 50 歲左右已經逐漸硬化,血管壁上佈滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發急癥。

飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動,每天走路 40-60 分鐘;定期體檢,戒煙戒酒。

除此以外,50 歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。

關卡五:70-90 歲 癡呆關

多項研究發現,65 歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性癡呆的重要因素。

大腦是越用越活的,中老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。

註:本文內容僅為普及中醫常識,不做為處方,如有需要請在醫生的指導下服用

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