每天下班都覺得自己身上跟散架瞭一樣，想鍛煉一下，又覺得很累，猶猶豫豫就這樣算瞭 ……
其實健身沒有你想想中那麼麻煩，自己在傢每天花個五分鐘鍛煉下，也能達到不錯的效果哦 ~
1、深蹲
深蹲的重點在於腳與肩膀同寬，腰盡量保持垂直上下，慢慢的做二十次。隻要姿勢正確就可以訓練到大肌肉群，提臀、瘦大腿的效果十分明顯！
2、平板支撐
這個大傢應該都不陌生，一組 30 秒，一共做兩組。可以鍛煉到核心肌群、腹肌、腰、背，還有手臂肌肉！
3、超人式
重點是肩膀不要往上抬太多，自然就號，一組 10 個，做 3 組。主要強化核心肌群和下背肌肉，改善全身血液循環。
4、仰臥抬腿
重點是要感受到腹部用力，落下是腳不能落地，一組 10 次，做三組。可以鍛煉下腹肌，令下腹肌更加緊實！
最後一句：
每天 5 分鐘，就能讓自己變瘦瘦哦 ~
