說到高血壓很多人都不陌生，這種疾病在生活中極為常見。雖然說高血壓十分的常見，但大部分的人都不瞭解這種疾病。而且據數據顯示，高血壓的發病率一直都是處於直線飆升的情況。那麼你知道怎麼去預防高血壓呢？下面就帶著大傢詳細去瞭解瞭解。
高血壓地圖發佈
據瞭解，最近美國媒體發佈瞭中國高血壓地圖。文章顯示，目前我國的高血壓人數已經達到瞭 2.45 億，而且發病率還在上漲。該文章還表示中國的高血壓可以分為三個層次，北京天津還有上海是高血壓患者最多的，也是屬於第一層次；吉林山西還有江蘇福建等地是處於第二層次；第三層次的是屬於中西部地區，這些層次的發病率比較低。
從上述數據可以看出高血壓處於北高南低的趨勢已經慢慢的縮小，那麼為何會出現這種情況呢？其據專傢表示，造成這樣差異的原因是南北飲食之間的差異在縮小，南方人也開始越吃越咸瞭。
高血壓的發病率驚人，這給我們敲響瞭警鐘。那麼你知道在平時應該怎麼去避免高血壓找上門呢？下面就去瞭解一下高血壓的病因還有預防方法。
這些原因導致高血壓
1. 吃太咸
我們已經知道瞭造成南北高血壓差距縮小的原因是吃太咸瞭，因此食鹽過度就是誘發的機制。
2. 體重因素
你知道嗎？高血壓找上門跟體重也是有關系。據瞭解，體重越高的人不但容易導致動脈硬化的出現，而且還會導致血管增多從而造成瞭高血壓的出現。
3. 煙酒因素
抽煙喝酒也是導致高血壓的原因之一，據此經常喝酒的人會導致收縮壓以及舒張壓慢慢的飆升，這樣高血壓就有機可乘。而吸煙同樣會導致收縮壓的升高，
這麼做能預防高血壓
1. 控制血壓
其實想要預防高血壓可以從血壓下降，我們可以不定時的去監控一下血壓量，一旦出現飆升的情況，那麼吃點降壓藥。
2. 多運動
其實久坐會導致動脈硬化的出現，因此想要預防高血壓就要多運動。運動可以增加你的肺活量，增強你的肺部功能。
3. 少吃鹽
食鹽過量也是導致高血壓的一大因素，那麼想要預防就要少吃鹽。
4. 飲食清淡
其實鈉元素是導致高血壓的主要遠行，因此在飲食方面應該盡量少吃蝦米、咸肉還有草頭等含鈉元素比較高的食物，應該以清淡飲食為主。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
