盛夏最高氣溫一般都接近或超過 37 ℃，這個溫度環境下，人體皮膚散熱要從外界環境中吸收熱量。因此，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
夏天天氣炎熱，降溫是最迫切的需求，卻不想在生活中，有很多降溫方式是不可取的，甚至危害身體健康。
消暑降溫警惕 4 個誤區
一、 冷水洗澡不科學
在炎熱的夏天，地表溫度高達四五十度，要是能夠洗個痛痛快快的冷水澡，對於那些在外面運動的人來說，無疑是最舒服的，卻不想，這樣的方式是不可取的。洗冷水澡，雖然能夠對於身體起到一個降溫解暑的作用，但是對於身體的傷害是極大的，洗冷水澡，是很容易傷血管、傷頸椎的。
二、 打地鋪、睡地上要不得
夏天的夜晚常常熱的睡不著覺，這個時候，要是能夠打個地鋪、鋪上涼席，睡在地面上，那無疑是最降溫的，卻不想，這樣的降暑方式萬萬要不得。
在夏天，納涼的時候，最好也不要在房簷下、走道中打地鋪，應該遠離風窗的縫隙，這樣做的目的是為瞭防止風經過縫隙，而侵入人體，從而造成陰暑癥。並且，在這個時候，睡覺貪涼也是不好的，這會對於身體達到一個傷陰的作用，會大大損傷身體中的陽氣。
三、 空腹喝茶傷腸胃
首先就是在空腹的時候，盡量不要喝茶水，因為這個時候茶葉中的活性物質會和腸胃中的蛋白質進行混合，對於身體的腸胃會造成一定的傷害，很容易傷胃；另外一方面，空腹喝茶水，會使得身體的消化液被沖淡，影響身體的消化功能；其次，就是在空腹喝茶水的時候，茶水裡面的有些物質會大量的被人體吸收，例如茶水中的咖啡堿，咖啡堿的過多攝入，對於身體是不好的，會造成心慌、頭暈眼花、手腳無力等情況，這樣的現象在醫學上又被稱作為：" 茶醉 "。
四、 夏天冷飲要少吃
大量的吃冷飲會讓腸胃功能得不到正常的工作，大量的冷飲被吃入體內，會幹擾腸胃的正常蠕動，進而會直接影響身體的消化功能，造成消化不良，進而會影響腸胃血液供應緩慢，對於腸胃的自我修復功能大大降低。長期食用冷飲，會誘發腹痛的癥狀，特別是對於冠心病、心絞痛的朋友來說，更是吃不得冷飲，大量的攝入冷飲，會導致身體血管的收縮，從而會使血壓不斷升高，動脈收縮加快，進而會誘發心絞痛的發作，嚴重的時候，會發生昏迷現象，進而會危害健康。
夏季高溫如何消暑降溫？
吃：在飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然瞭如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物。
穿：穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那麼建議你不要穿黑色素的衣服瞭，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。
住：如果有條件的話，當然是可以利用空調來調節室內的溫度瞭，當然瞭溫度最好也不要以室外的相差太多，以 25 度為宜，當然瞭長期在空調房裡一定要多補充水份，避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可多用水拖地，也可暫時使室內的溫度降下來的，可選擇涼席，現在市面上就有賣一種類似於裡面有水的枕頭，降溫的效果還是相當不錯的。
行：日常最好避免太陽大的時候外出，由其是早上 9 點開始到下午的 4 點的太陽都是很大的，這個時間就不要出門瞭，如果一定要出門的話，最好做好防曬工具，遮陽傘，防紫外線眼鏡，防曬霜一樣都不可少，同時避免在太陽底下暴曬，如果可以的話，盡量選擇清涼的路線，或者周邊有樹木的，或者有大型的遮陽設施的場所也都是不錯的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話，可打開空調，同時平常的時候，要盡量把車放在陰涼的地方，車內可多放一些水，一來可以解渴，二來打開的水，還可增加空氣中的濕度、
平時的話，可多沖涼，多到溫度低的地方去，如果有避暑山莊之類的地方也是不錯的選擇，當然瞭如果沒有的話，也要學會給自己降溫，多準備一些具有去暑的保健品，如 " 萬金油 "" 清涼油 "" 十滴水 " 還要準備一些可防治中暑的藥物如藿香正氣水，之類的以備不時之需。
當然瞭有句話說的是心靜自然涼，其實這話也是有一定的道理的，夏季溫高，而人體內的濕氣也也更重，此時多註意心理的保健也是很重要的，心理鬱結也會引起 " 火氣 " 大，平時要學會靜心，要多調節不良的氣候，對人身心的影響。" 工作狂 " 們要註意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養生功效。
