炎炎夏日已經來臨，還沒有瘦下來的你，要抓緊時間嘍，千萬別把自己藏起來哦 ~
這組動作能有效燃燒全身脂肪。需要註意的是跳躍的是偶需要收緊腹部，背部肌肉和肩膀肌肉可分別在著地和舉手時得到鍛煉。每次一組，一組 10 次。
這組動作可以鍛煉到肩膀、手臂、背部、臀部、腰部和下半身，向上跳躍的動作還可以達到有氧運動的效果。每次一組，一組 10 次。
這組動作提臀的效果非常的好，能有效的塑造腿部線條燃燒腿部脂肪！
這組動作可以對大腿和臀部的肌肉一定刺激，強化肌力。
最後一句：
祝你變成 " 小腰精 "！
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