說到刷牙這件事，生活中是再正常不過的事情瞭，有的人早上刷一次或者有的人早晚各刷一次。基本上，每個人每天至少要刷一次，可能幾乎沒人會一天不刷牙吧！但是說到刷牙這件事，相信很多人的刷牙方式以及刷牙的時間上是有所不同的。但是，生活中，如果你的刷牙時間沒有達到這個標準，那麼你就等於沒刷牙，時間長瞭，各種口腔疾病就會出現，那麼你早晚就得去牙醫那裡報道瞭！
根據相關科學實驗證明：每一個人每次刷牙的時候，至少不得低於兩分鐘。一旦你刷牙就跟牙膏 " 親親嘴 "，簡單的刷一下，低於瞭兩分鐘，那麼這種刷牙時間段內，根本沒法達到清潔牙齒的力度和效果。如果你長期每次刷牙的時間都低於兩分鐘，那麼你早晚會面臨各種牙齒問題和口腔問題。
我們每一個人每天都會吃進去各種各樣的食物，然後在吃食物時，食物當中的一些物質就會黏在牙齒上面，並且在牙齒的縫隙當中會有一定的殘渣存在。倘若你刷牙的時間比較短，那麼就沒有辦法把這些殘渣有效的清除掉，最後這些食物殘渣加上唾液、再加上口腔的環境，就會慢慢發酵，形成口臭，甚至還會形成扁桃腺結石，甚至還會引發各種牙齒和口腔疾病問題。我們之所以每天刷牙，除瞭清除牙齒表面和牙齒縫隙中殘留的食物殘渣之外，最主要的還是為瞭清除掉牙齒上面所存在在牙菌斑物質。
說到牙菌斑，它主要是存在於我們牙齒縫隙、牙齦表面、牙齒表面等地方的細菌物質。牙菌斑除非長時間的堆積才會讓我們看到牙齒上面黃黃的表現，實際上我們是無法用肉眼看到它們的，而牙菌斑正是引發齲齒、牙齦炎、牙周炎等牙齒、口腔疾病的罪魁禍首之一。倘若你每次刷牙都是簡單的刷一下，低於兩分鐘的時間，那麼牙齒表面和縫隙中就沒有辦法得到徹底的清潔，而附著在牙齒表面上的牙菌斑自然也是沒有辦法清除掉的。
所以，為瞭我們的牙齒健康和口腔健康。牙科醫生表示：每天每次的刷牙時間盡量不要低於 2 分鐘左右，最好是在 2-5 分鐘左右即可。如果你有一定的條件，可以選擇使用電動牙刷，因為在相關研究方面顯示，電動牙刷要比我們正常手動牙刷具有更好的清潔力度和效果；甚至有一些牙刷還有高級的定時功能，幫助你定時刷牙的時間。
日常，我們在進行刷牙的時候，很多人遺忘瞭舌苔的清潔，大傢在日常刷牙的時候，切記不要忘記瞭清潔一下我們的舌苔，對於我們舌苔的清潔，不用像刷牙時那麼用力，盡量輕柔一些，避免損傷我們舌頭上的味蕾觸覺。最好的刷牙就是每天早上起床刷牙一次，睡覺之前刷一次。
另外，還有就是長期在使用牙刷之後，牙刷上面會遍佈大量的細菌，這些是我們肉眼無法觀察到的。所以，對於牙刷，我們最好是每隔 3 個月就更換一次你的牙刷。畢竟牙刷本身就屬於是消耗品之一，倘若你一支牙刷用瞭半年、一年甚至是更久都沒有更換，那麼不僅僅牙刷會出現變形，無法達到清潔牙齒的效果；同時牙刷上面的細菌也會給我們的牙齒口腔帶來一定的健康隱患。
所以，刷牙的時間和刷牙的方式對我們的健康也是十分重要的。別等回頭去瞭牙科醫生那裡，才開始重視，不僅僅花瞭大量的錢財，還得長期遭受牙齒口腔疾病的困擾。
