肝臟是我們最為重要的器官，因此養肝勢在必行，那麼你知道怎麼去養肝最好呢？不妨試試這幾種方法吧。
這些行為最傷肝
1、睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專傢尼爾 · 柯林教授表示，晚睡族應盡量調整作息時間，最好每晚 11 點前入睡，保證每晚睡夠 7~8 小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2、暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
3、不吃早餐。吃早餐可以延長飽腹感，中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
養肝的方法
1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
2、運動要慢
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。多外出活動、曬曬太陽，不僅有利於身體健康，更有助於疏肝解鬱、保持暢快的心情。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天運動要慢，更適合選擇散步、慢跑、遊泳等舒緩運動。
3、讓自己樂起來
肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而怒則傷肝，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己樂起來，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。
4、別太快換薄衣短袖
在早春時節，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要春捂，註意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養生更要註意防寒。
5、遠離煙酒
吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的 1.6～1.7 倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。
養肝吃這些食物
1、紅棗
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續 1 周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗 7 顆或龍眼乾 2 錢，加水熬煮或熱泡成 500ml 茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。
2、韭菜
多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，並可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。不過，韭菜性熱助陽，陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風患者應慎用。
3、菠菜
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。不過，菠菜含草酸較多，吃時宜先用沸水焯後再烹調，以免妨礙機體對鈣的吸收。
