夏天很多人為瞭減肥，都用水果來代餐，但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的 " 減肥殺手 " 水果，小心越減越胖！
1、榴蓮
榴蓮的熱量為 147 大卡 /100 克，瘦肉的熱量為 140 大卡 /100 克。吃 100 克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。
榴蓮在泰國負有盛名，被稱為 " 水果之王 "。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
2、西瓜
西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。
吃掉半個瓜，等於吃瞭兩碗米飯！
夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是 15%，比豬裡脊的 8% 的脂肪含量，差點兒高出一倍！所以牛油果也盡量少吃。
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為 70 大卡 /100g，而荔枝果肉含糖量高達 20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多瞭，還容易人上火。
5、椰子
每 100 克椰子含有 241 千卡的熱量，相當於 2.1 碗米飯。
椰子的椰肉含油量高達 35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多瞭，也容易引起肥胖。
6、龍眼
每 100 克桂圓幹中就含有 26.9 克的水分，5 克蛋白質和 0.2 克脂肪，65.4 克碳水化合物和 283 千卡的熱量。
由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多瞭一定會讓人發胖的。
7、香蕉
很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每 100 克香蕉有 92 千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧。
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉瞭，切忌多吃！
所以，要減肥的你們，水果不能隨便吃哦！
但是聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100 克的卡路裡都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
