日常生活中，一個人能保持良好的睡眠，那麼不僅僅對身體有著極大的好處，同時也會給我們提供充沛的精力和精神。一旦一個人的睡眠不夠充足，那麼就會變的精神萎靡、甚至各種小病小痛就會上身。那麼，很多人都在問，人每天要睡多久才最好？是不是大傢經常說的 6-8 個小時呢？其實很多人都被騙瞭，下面我們就一起來看看吧！
通常我們說到睡眠的時候，經常會看到 6-8 個小時的睡眠說法。也就是說你的睡眠時間最低不能低於 6 個小時，最多不能超過 8 個小時。但是，很多人都被這句話欺騙瞭，其實也不是欺騙，而是人們經常會把這句話普遍使用（一棍子打翻一船人）。因為這個睡眠時間僅僅是針對於身體健康的成年人（壯年）朋友而言，但你卻忽略瞭傢裡的孩子、老年人等；另外還有一些人的體質不同，每天所需要的對應睡眠時間也是略微有所不同的。
倘若你傢有孩子（青少年），那麼孩子（青少年）正在處於身體生長發育的重要階段。他們每天的睡眠時間必須至少是在 8 個小時以上，這樣的睡眠才能算得上是較為優質的睡眠。畢竟，相信大傢都知道，我們的身高生長都是在夜間睡覺時進行的。如果孩子（青少年）經常的熬夜，那麼勢必就會在一定程度上影響到孩子們的正常發育；並且也會影響到孩子們第二天的精神狀態。所以，對於孩子們（青少年）來說，每天最遲也需在夜間 23 點就要上床睡覺。
倘若你傢有老人，那麼就沒有完全的必要去準時的保持 8 個小時的睡覺時間，隻要能夠每天趕在夜間 23 點之前上床睡覺就可以瞭。
當然，無論是任何年齡的朋友，都應該禁止長期熬夜，熬夜對我們身體健康危害是巨大的，並且是不可逆的。
對於城市中每天忙碌著的年輕上班族們來說，每天需要面對大量的壓力、工作和生活；所以最低最低也要保持每天至少 6 個小時以上的睡眠。如果你長期低於 6 個小時的睡眠時，那麼就會導致你的身體免疫力大幅度下降，甚至還可能會引起猝死的風險，畢竟因為熬夜猝死的案例實在是數不勝數瞭。
另外，生活中還有一些人不容易入睡或者是一到晚上就變的十分精神抖擻。對於這類朋友而言，在快要睡覺之前，放空自己，不要去玩手機和電腦，也不要想一些亂七八糟的事情，盡量看看書（有些人隻要看書就會犯困），聽聽一些輕柔的音樂，或者是泡泡熱水腳。現在之所以熬夜的人數越來越多，主要就是被我們的手機電腦中豐富多彩的東西而耽誤瞭，讓人總是在不知不覺的情況下，才發現又過瞭凌晨。
在日常生活中，保持良好的睡眠時間對我們來說，可以說是保障我們身體健康的重要環節。倘若生活中你的睡眠不好，並且無論任何方法都沒有效果，那麼對於這種情況，還請你盡快去醫院找醫生看一看；避免更嚴重的後果出現。
對於正確的睡眠時間，具體的還是要看大傢自身的情況而定；有一些人每天哪怕睡 4、5 個小時，醒來後依然是精神抖擻；而有些人甚至睡瞭十多個小時，還是困倦不已。反正大傢自己想怎麼睡就怎麼睡，切忌不要熬夜就行。
