話說，悉尼有一位名叫 Richard Fuertes 的健身達人。平日酷愛健身擼鐵，往往 facebook 上秀身材、曬肌肉。
特別是明顯突兀的巧克力狀腹肌引得網友一陣陣羨慕。
然而，小哥成瞭網紅，卻是因為一張意想不到的照片。
對，就是這張床邊倒立的照片！是不是很多小夥伴覺得非常眼熟？
這張照片不僅直接為他增粉 2 萬，更是被花癡網友 P 上寵物小精靈的動畫，畫風頓時一遍 ......
腹肌已經很性感
皮卡丘卻想看更多
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這裡、這裡、還有這裡，
都被我胖丁圈占瞭！
巧克力腹肌床
別提有多舒服瞭
是真的腹肌嗎？
我來摸摸驗證一下
八塊腹肌的男人
妹子表示很興奮
巧克力味的腹肌？
我嘗嘗是不是真的
動手動腳就算瞭
你這樣舔可就犯規瞭
城裡人真會玩
可以說是很沒節操瞭
不過要練出像小哥這樣的腹肌，
必須非常努力地降低體脂率。
當然，
腹肌專項鍛煉也必不可少。
下面這組腹肌訓練動作，
每個動作 20 次，依次做完為一組。
每次訓練完成 3 組即可。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
END
