女人想吃零食又不長胖 那就這麼吃

03-22

零食是不少女人愛吃的,時常在包包裡都能翻出零食來。無聊的時候吃一點,餓瞭的時候吃一點,傷心的時候也要吃零食,開始的時候更是離不開零食。可以說零食成為瞭女人們日常的必需品,但是女人們很擔心每天吃零食會長胖,可是嘴巴又止不住地想吃。小編提醒,女人們可以在這幾個時候吃零食,保證女人們過嘴癮,而且還不會長胖。

女人什麼時候吃零食不會長胖

1、疲勞時

人體疲勞時,體力被消耗太多瞭需要盡快為身體補充能量。這時零食就派上用場瞭,因為此時吃點零食,但人體吸收瞭零食中的糖分之後,能夠很快提高身體裡的熱能,以達到補充體力的目的。

所以說,當女人處於疲勞的時候,就可以拿出你很久就想吃的零食,吃個痛快瞭。既能夠為身體補充能量,同時還幫助解瞭饞。

2、上體育課前

上體育課的時候需要消耗很多的能量,為瞭能夠在上完體育課之後有體力支撐身體活動,最好在上課前吃些零食。畢竟體育課需要運動,不適合吃太多食物,而零食的量都比較小,吃一些既能補充體力,又不會太撐。而且吃進肚子裡之後,因為運動時身體代謝很快,所以也不會在身體裡堆積,所以女人們完全不用擔心會變胖。

3、遊泳前

遊泳這項運動可是很多女人的最愛,畢竟這可是能夠秀身材的運動。小編建議,女人們在遊泳前,最好吃點零食墊下肚子。因為遊泳是很費體力的運動,若是以饑餓的狀態去遊泳的話,很容易在遊的過程中出現體力不支的情況,除瞭容易出現溺水的情況之外,女人們也無法享受到遊泳帶來的樂趣。

因此,女人們在遊泳前還是吃點零食比較好,讓自己恢復滿滿的體力,遊泳的時候才會有精神喲。

女人吃零食的註意事項

1、要選低卡的零食

若是不能放棄零食的話,女人們在選擇要吃的零食時,最好選擇低卡路裡的,這樣的零食吃瞭才不會會身體胖得一發不可收拾。所以說,可以選擇蘇打餅幹,或者是堅果類的食物。

2、記錄吃的零食量

有些時候專註一件事的時候,往往不會去註意自己吃瞭多少零食,等忙完之後看著空空的包裝袋,才知道自己吃瞭太多的零食瞭。所以說,女人們要養成記錄零食量的習慣。最好是每天準備計算好的零食量,放在辦公桌上,因為量是計算好的,就算吃完瞭,在工作的你也不可能去買,所以說可以試試。

另外,也可以很同事分享零食,當有人替你分擔一部分之後,你實際上吃掉的零食就會少很多瞭,所以就不怕自己在一天內攝入的零食量過多。

3、吃零食不要成癮

吃零食也是會上癮的,很多女人並不是因為餓瞭才吃零食,而是當自己遇到不順心的事情時,總喜歡吃零食來發泄情緒。久而久之,女人就會養成一不開心就吃零食的習慣,而吃的量也是正常量的好幾倍。如此的做法,自然對身體沒有好處,所以說可以吃零食,但是要註意一個度。

4、選對零食

零食的種類有很多,小編建議女人們吃些水果幹零食,要比吃哪些膨化的油炸食品要健康很多。不僅能為身體補充營養,還不會讓身體發胖。所以說,女人們在選購零食時,多買些水果幹,比如說葡萄幹、龍眼幹、芒果幹之類的。女人們,請千萬要認真記住喲。(99 健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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