睡覺的時間，占瞭我們一天的三分之一時間左右，可見睡覺的重要性。
中醫認為，免疫系統的排毒時間是在晚上九點 ~ 十一點，肝臟排毒時間是在晚上十一點至凌晨一點，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。膽的排毒時間，是凌晨的一點到三點，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點到五點，大腸的排毒時間是在凌晨的五點到七點，這段時間內最好上廁所排便。從這個排毒時間表來看，人的最佳睡眠時間應該在晚上的十點到第二天六點。
如今生活水平一直在提高，夜生活越來越精彩，唱 k、喝酒、聚餐、網吧等等，不少人都晚起瞭熬夜，甚至有個時髦的詞語 " 刷夜 "。
無論是為瞭玩，還是因為工作、學習，" 刷夜 " 都是得不償失的，因為刷夜會對健康造成影響。很多人在熬夜之後，都會感到沒力氣、頭暈目眩，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素，重要程度不亞於健康飲食和體育鍛煉。
古人講究 " 日出而作，日落而息 "，是有一定根據。中醫認為，晝夜交替，人體的陰陽也隨著變化，於是就有瞭睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在對自己的健康做破壞，和黑夜搶時間。
長期刷夜的危害
1、容易患上感冒
熬夜容易讓人感到疲勞，沒有精神，人體的免疫力也會下降，感冒自然而然就會找上門。
2、增加瞭心血管疾病的豐胸
不規律的作息時間會給心臟等內臟習慣帶來影響，如果長期熬夜，就會增加心血管疾病的風險。
3、容易患上腸胃病
腸胃病跟熬夜也有關系嗎 ? 熬夜會消耗體力，肚子容易餓，這時候就會吃宵夜。經常在半夜吃食物的話，腸胃得不到充分的休息，容易誘發有關的胃腸疾病。
4、肥胖的幾率會增加
熬夜吃宵夜，會造成營養不均衡，從而導致肥胖。
5、皮膚會變差
熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差，容易出現長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。
6、視力會下降
經常泡吧或是從事文字、電腦工作的人，在燈光下 " 苦戰 " 後，眼睛也會感到疲勞，長期這樣下去，眼睛得不到充分的休息，導致視力下降。
