睡好覺勝過吃補藥 不要和深夜搶時間

07-11

睡覺的時間,占瞭我們一天的三分之一時間左右,可見睡覺的重要性。

中醫認為,免疫系統的排毒時間是在晚上九點 ~ 十一點,肝臟排毒時間是在晚上十一點至凌晨一點,想要肝更好的排毒,需要在深度睡眠中。膽的排毒時間,是凌晨的一點到三點,也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點到五點,大腸的排毒時間是在凌晨的五點到七點,這段時間內最好上廁所排便。從這個排毒時間表來看,人的最佳睡眠時間應該在晚上的十點到第二天六點。

如今生活水平一直在提高,夜生活越來越精彩,唱 k、喝酒、聚餐、網吧等等,不少人都晚起瞭熬夜,甚至有個時髦的詞語 " 刷夜 "。

無論是為瞭玩,還是因為工作、學習," 刷夜 " 都是得不償失的,因為刷夜會對健康造成影響。很多人在熬夜之後,都會感到沒力氣、頭暈目眩,最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素,重要程度不亞於健康飲食和體育鍛煉。

古人講究 " 日出而作,日落而息 ",是有一定根據。中醫認為,晝夜交替,人體的陰陽也隨著變化,於是就有瞭睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜,就是在對自己的健康做破壞,和黑夜搶時間。

長期刷夜的危害

1、容易患上感冒

熬夜容易讓人感到疲勞,沒有精神,人體的免疫力也會下降,感冒自然而然就會找上門。

2、增加瞭心血管疾病的豐胸

不規律的作息時間會給心臟等內臟習慣帶來影響,如果長期熬夜,就會增加心血管疾病的風險。

3、容易患上腸胃病

腸胃病跟熬夜也有關系嗎 ? 熬夜會消耗體力,肚子容易餓,這時候就會吃宵夜。經常在半夜吃食物的話,腸胃得不到充分的休息,容易誘發有關的胃腸疾病。

4、肥胖的幾率會增加

熬夜吃宵夜,會造成營養不均衡,從而導致肥胖。

5、皮膚會變差

熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差,容易出現長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。

6、視力會下降

經常泡吧或是從事文字、電腦工作的人,在燈光下 " 苦戰 " 後,眼睛也會感到疲勞,長期這樣下去,眼睛得不到充分的休息,導致視力下降。

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