" 有趣的高曉松和無趣的吳彥祖，你選誰？"
前段時間，有博主 po 出瞭這個艱（so）難（easy）的抉擇，引得各路網友聚眾調侃高曉松，紛紛表示：人的一生當然要和有趣的人在一起啊，所以我選吳彥祖！做人不能太膚淺，我選吳彥祖！
甚至高曉松都給自己的顏值攢瞭個段子 ~
" 老公選擇題 " 純屬 YY，但是早餐的選擇題可是 real 屬實！
最近又一個熱門話題刷爆瞭微博 ,# 高曉松的早餐 VS 鐘漢良的早餐 #
相似的主題，相似的角度，甚至還是相似的衣服！再配上高曉松的蜜汁風騷走位，話題瞬間燃爆熱搜榜！
而高曉松的真愛粉們，也是一臉嫌棄卻不離不棄。但別看現在的高老濕堪稱才子界的一股泥石流，但年輕時也妥妥是鮮肉一枚！
這顏值跌得比股票都快啊！先不說別的，早餐裡就藏著顏值的大 bug！
高曉松的早餐
包子 5 個、白粥 3 碗、炒面 1 份、雞蛋 1 個、不明燉菜 1 碗、湯 1 碗、哈哈鏡 *4
鐘漢良的早餐
面包 1 片、帶蛋黃醬的炒雞蛋（約 2 個雞蛋）、聖女果 2 個、烤蘑菇 2 個
早餐大 PK！！！
因為看到瞭三份白粥，所以我善解人意地把高曉松的早餐總熱量簡單粗暴地除以 3（假裝雞蛋也是仨人吃），也足足約 897 大卡。光是這一頓早飯，高曉松的熱量攝入就是鐘漢良的 2.26 倍 ...
你的早餐是讓你變成瞭矮大緊還是鐘漢良呢 ? 所以一頓健康的早餐的原則到底是什麼呢？
01
時間有講究
不少需要早起的通勤族，在清早五六點鐘起床後，就馬上進食早餐，以為這樣能及時補充身體所需，也利於吸收。
但事實上早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。建議起床後先喝一杯水（蜂蜜水也是個好選擇噢），補充睡眠時所消耗的水分，活動 20 至 30 分鐘後再吃早餐比較合適。
02
餐品選擇別偷懶
不少人都會在做晚飯時留出一些剩飯菜，方便第二天早上偷懶做早餐。
雖然這樣的早餐制作方便，品類也比較豐富，通常被認為營養全面，但其實剩飯菜隔夜後，蔬菜也會產生大量的亞硝酸鹽，長此以往會對身體產生不小的危害。
03
清粥小菜不夠 " 勁 "！
很多南方人比較鐘愛 " 清粥加小菜 " 式的早餐，認為這樣清淡細膩有利於腸胃健康。
事實上，這樣的早餐缺乏蛋白質，鈉含量偏高，提供的能量也不夠。所以早餐中最好搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質。
早餐吃蛋白質豐富的食物，其中的酪氨酸還能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素，讓大腦思考變敏銳，反應更靈活，讓你學習 & 工作效率蹭蹭滿格！豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類都是好選擇噢！
04
熱量把持住！
早餐總熱量應控制在 600 大卡左右，從比重來看，可以蔬菜水果加起來占一半，另一半平均分為兩份，一份雜糧主食，一份蛋白質（如乳制品，雞蛋，白肉等）。
棒棒噠早餐，對於我們一天的工作和生活來說都是炒雞重要的！一定要吃一定要吃一定要吃碎碎念三遍！
減肥真的不差這一頓！雖然早上忙到起飛，但是如果早飯吃得太少或者太馬虎，體內血糖含量不足，很容易心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病 & 膽囊疾病。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
你今天的早餐都吃瞭什麼？走的是矮大緊路線 or 鐘漢良風？
新媒體編輯 Kimi
ID: shishangjiankang22
圖片來源於網絡
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