睡眠是一個人恢復體力和精力的方式。隻有睡眠充足瞭，身體和精神才會變得更加健康。而午睡是一種簡單且有效的養生方法。午睡之後可以立刻改善精神狀況，讓精力充沛，提高下午的工作效率。不過，午睡縱然好處很多，有些人卻不適合午睡。
哪些人不適合午睡
1、血液循環出現嚴重障礙的人
血液循環障礙的人，由於本身腦血管就比較窄且經常頭暈。午飯以後大腦的血液就會開始流向胃部，當血壓降低大腦的供氧便會減少，因此如果午睡，是很容易因為大腦供血不足而出現中風的情況。
2、有睡眠問題的人
對於那些在晚上都入睡困難的人來說，如果白天睡的太充足，那麼到瞭晚上就會更難以入睡。因此，午睡反而會影響他們的健康。
3、體重超標 20% 的人
午睡會讓那些原先就超重的人變得更胖，所以，想要控制體重又想養生的 MM 們來說，請把午睡改到午飯前 20~30 分鐘。
4、有心腦血管問題的人
並不是所有心腦血管問題的人都不適合午睡，而是那些 65 歲以上且有心腦血管問題的老人。因為午睡會讓血流的速度變得緩慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡時很容易引起血栓，誘發中風。
5、血壓低的人
這是因為血壓低容易引起呼吸困難，而午睡的時候我們的血壓也會相對地變低，尤其是在悶熱的夏季，更應當註意。
午睡的正確姿勢
你是用什麼姿勢午睡呢？是趴著睡，還是頭部後仰？如果你的睡姿不對，那麼影響的是你的神經，損害的是你的脊椎。正確的睡姿是這樣的：
1、辦公室的小枕頭和靠墊可以用起來啦，側著趴在上面，這樣不會壓迫眼睛。
2、把 U 型枕放在頸部，戴上耳塞和眼罩與世隔絕，頭靠在椅背上或者靠墻。
3、如果有條件的話，買一個躺椅或者躺在沙發上睡，這樣可以讓整個身體都放松。
午睡的最佳時間
午飯之後不要馬上入睡，因為午飯以後的半個小時是我們腸胃消化的時間，如果在此時午睡是會降低消化的效率，不利於營養的吸收。所以午睡請選擇在午飯半小時以後，等食物都消化光瞭再進行午睡。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
