如今電子產品已經成為我們生活的一部分，而上班族更是幾乎從早到晚都需要面對電腦、手機等電子產品，眼睛因此備受傷害。應該如何保護眼睛？
上班族護眼多吃 6 大食物
要想保護眼睛，上班族可以多喝些茶水，多吃些護眼的水果。
綠茶
喝綠茶有明目的效果，在白內障患者中有飲茶習慣的占 28.6%；無飲茶習慣的則占 71.4%。這是因為茶葉中的維生素 C 等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
枸杞茶
枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄幹一樣作零食，對解決 " 電腦族 " 眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素 A、B1.B2.C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就幹脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解決明目有幫助。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素 C，被譽為 " 維 C 之王 "。據分析，每 100 克獼猴桃果肉便含有最少 200 毫克以上的維生素 C，比一般水果高出幾十倍。維生素 C 可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋果
蘋果還有 " 明目果 " 的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素 A 和微量元素硒。據印度科學傢研究，正常視網膜含硒 7 微克，而鷹眼含硒量是人的 100 倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素 A 而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80% 的維生素 C 都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除瞭帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
上班族護眼小妙招
除瞭上述食物可以護眼外，上班族還可以多給眼睛做按摩。
眨眼睛
每天眨眼 300 次。20～40 歲之間的正常人每分鐘眨眼約 20 次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘 4～5 次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼 300 次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
熱敷法
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。
按摩法
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20 秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做 3～5 次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做 3 次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
如果你也天天對著電腦，不妨試試上述護眼方法吧！
