總被人說是虎背熊腰?你的肩膀該減肥瞭

07-12

肩膀厚一直是困擾擼擼的是一個很大的問題,顯得十分虎背熊腰,很是煩惱。

肩不好看胖人一圈,不少女明星也為此煩惱過呢。

張雨綺

張雨綺雖然有著顏值撐著,但是厚厚的肩膀確實也有點違和,而且顯得人有些駝背。

蔣欣

身為微胖界女神的蔣欣肩膀也是個很大的問題,其實她本身骨架很小,卻也因此顯得有些虎背熊腰瞭。

范冰冰

瘦身之前的范爺肩膀也是不小,顯得整個人很壯實。

看來肩膀厚真的挺影響一個人的形體,那如何解決這個問題呢?擼擼來告訴你們 ~

瘦肩大法

每個動作做 15-20 個,每天做兩組,每周做 3-5 次。

動作一

仰坐在墊子上,膝蓋彎曲,雙手放在臀部後方,雙手雙腳撐地,臀部撐起。

動作二

稍下蹲,彎腰呈 45 度角,雙手拿啞鈴放在腰間,一手向後伸展,打平。左右輪換。

動作三

仰面躺在墊子上,雙腿抬起呈 90 度。雙手拿啞鈴,大臂保持不動,小臂做抬起放下動作。

動作四

雙腿自然分開與肩同寬,轉動身體並作出拳動作,左右交換。

動作五

雙腿自然分開,雙臂伸展,做繞環動作。

動作六

保持雙腿分開,手握啞鈴,大臂小臂呈 90 度,前後擺動。

動作很簡單,但一定要持之以恒才會有很好的效果,大傢一起瘦起來吧 ~

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