想要人體一直保持健康，每天都要攝入足夠的營養才行，其中維他命就是人體必須的營養之一。若是流失太過嚴重的話，就會讓身體的營養不均衡，對健康不利。而生活中很多常見的行為，卻是讓維他命從你身體裡流失的罪魁禍首，女人們千萬要記得改掉呀 !
維他命悄悄流失或是因為它們
1、喝酒無度
酒精這種東西，少沾一點總是沒錯的，喝酒無度就變成瞭酗酒瞭。長期如此的女人，身體往往缺失維 B1，因為酒精在體內時，若是要將它們代謝幹凈的話，就需要維 B1 的參與。也就是喝得酒越多，身體所需要消耗的維 B1 的數量就越多，如此一來，若是不及時補充的話，無疑是身體會缺失大量的維 B1 的。
2、吸煙無度
如今女人喜歡吞雲吐霧的不少，雖然看著很瀟灑，可是卻忽略瞭健康，比如說這種女人體內的維 C 含量就會大大減少。因為香煙中的焦油是維 C 的大敵，煙吸多瞭體內的維 C 就會不斷流失。要知道維 C 可是滋養皮膚的好東西，沒有瞭它，女人們的皮膚就會損傷嚴重的，所以說，女人們還是少抽煙比較好。
另外，吸二手煙也會同樣的困擾出現，所以說，女人們當發現周邊有人吸煙時，最好自己離開。或者向對方表明其吸煙對你產生瞭困擾，勸誡對方到特定的區域吸煙。
3、經常吃藥
都說是藥就由三分毒，雖然藥物能治愈疾病，但是在不用藥物就能治愈的時候，最好還是不要吃藥比較多。一個女人長期吃藥的話，身體內維他命的損耗也是很大的。
比如說避孕的藥物會阻礙維 C 和 B6 等物質的吸收；比如說感冒藥會減少體內的維 A，若是長期吃止痛的藥物同樣會損耗維 A；比如說一直服用對抗細菌的藥物，維 B 和 K 損耗則會加重。
由此說來，女人們還是少吃藥比較好，尤其是不要將藥物當做是最簡便的避孕措施。
女人如何補充維他命
1、喝檸檬水
檸檬富含維 C 這是很多都知道的，但是部分女人怕酸，不敢直接吃檸檬，所以漸漸放棄瞭這種水果。其實想要吃檸檬補充維 C 又怕酸的女人們，可以試著用檸檬泡水喝。剛開始的時候，還不習慣太酸的味道，就先放一片薄薄的檸檬片。之後慢慢切成厚的，然後慢慢適應酸度更高的檸檬水。
2、喝混合的水果茶
許多的水果泡水當茶喝都很不錯，隻要準備好一杯水，之後放入洗好切成塊的水果泡一會兒就好瞭。要是覺得味道不夠好的話，還可以試著加些天然的糖塊增加甜度。每天堅持喝一杯，你會慢慢愛上這種味道的。
大傢都知道大多數的水果都含有不同的維他命，用水果泡水喝的話，不僅能補充維他命而且還能補充水分喲。所以說，女人們可以試試。
3、吃些維他命含片
如今的醫學很發達，女人們想要補充維他命，不一定要從蔬果中攝入，也可以通過吃含片達到攝入維他命的效果。這種含片一般是以維他命為主要原料制作而成的保健品，服用的時候比較方便。所以說，平日裡沒有時間去準備新鮮蔬果的女人們，可以試著購買一些維他命含片服用。
當然，需要特別記住的一點，那就是不可過量服用維他命含片，雖然這是保健品，但是任何東西超過瞭量對身體都是沒有益處的。所以說，女人們服用維他命含片不可以盲目，一定要根據說明或是醫生指導服用。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
