女人要及時補充維他命 這三件事要警惕

03-25

想要人體一直保持健康,每天都要攝入足夠的營養才行,其中維他命就是人體必須的營養之一。若是流失太過嚴重的話,就會讓身體的營養不均衡,對健康不利。而生活中很多常見的行為,卻是讓維他命從你身體裡流失的罪魁禍首,女人們千萬要記得改掉呀 !

維他命悄悄流失或是因為它們

1、喝酒無度

酒精這種東西,少沾一點總是沒錯的,喝酒無度就變成瞭酗酒瞭。長期如此的女人,身體往往缺失維 B1,因為酒精在體內時,若是要將它們代謝幹凈的話,就需要維 B1 的參與。也就是喝得酒越多,身體所需要消耗的維 B1 的數量就越多,如此一來,若是不及時補充的話,無疑是身體會缺失大量的維 B1 的。

2、吸煙無度

如今女人喜歡吞雲吐霧的不少,雖然看著很瀟灑,可是卻忽略瞭健康,比如說這種女人體內的維 C 含量就會大大減少。因為香煙中的焦油是維 C 的大敵,煙吸多瞭體內的維 C 就會不斷流失。要知道維 C 可是滋養皮膚的好東西,沒有瞭它,女人們的皮膚就會損傷嚴重的,所以說,女人們還是少抽煙比較好。

另外,吸二手煙也會同樣的困擾出現,所以說,女人們當發現周邊有人吸煙時,最好自己離開。或者向對方表明其吸煙對你產生瞭困擾,勸誡對方到特定的區域吸煙。

3、經常吃藥

都說是藥就由三分毒,雖然藥物能治愈疾病,但是在不用藥物就能治愈的時候,最好還是不要吃藥比較多。一個女人長期吃藥的話,身體內維他命的損耗也是很大的。

比如說避孕的藥物會阻礙維 C 和 B6 等物質的吸收;比如說感冒藥會減少體內的維 A,若是長期吃止痛的藥物同樣會損耗維 A;比如說一直服用對抗細菌的藥物,維 B 和 K 損耗則會加重。

由此說來,女人們還是少吃藥比較好,尤其是不要將藥物當做是最簡便的避孕措施。

女人如何補充維他命

1、喝檸檬水

檸檬富含維 C 這是很多都知道的,但是部分女人怕酸,不敢直接吃檸檬,所以漸漸放棄瞭這種水果。其實想要吃檸檬補充維 C 又怕酸的女人們,可以試著用檸檬泡水喝。剛開始的時候,還不習慣太酸的味道,就先放一片薄薄的檸檬片。之後慢慢切成厚的,然後慢慢適應酸度更高的檸檬水。

2、喝混合的水果茶

許多的水果泡水當茶喝都很不錯,隻要準備好一杯水,之後放入洗好切成塊的水果泡一會兒就好瞭。要是覺得味道不夠好的話,還可以試著加些天然的糖塊增加甜度。每天堅持喝一杯,你會慢慢愛上這種味道的。

大傢都知道大多數的水果都含有不同的維他命,用水果泡水喝的話,不僅能補充維他命而且還能補充水分喲。所以說,女人們可以試試。

3、吃些維他命含片

如今的醫學很發達,女人們想要補充維他命,不一定要從蔬果中攝入,也可以通過吃含片達到攝入維他命的效果。這種含片一般是以維他命為主要原料制作而成的保健品,服用的時候比較方便。所以說,平日裡沒有時間去準備新鮮蔬果的女人們,可以試著購買一些維他命含片服用。

當然,需要特別記住的一點,那就是不可過量服用維他命含片,雖然這是保健品,但是任何東西超過瞭量對身體都是沒有益處的。所以說,女人們服用維他命含片不可以盲目,一定要根據說明或是醫生指導服用。(99 健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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