錢志亮工作室 | ID：qzlgzs
節後上班，很多成年人都會出現不適應，變得懶散，沒有狀態，完全不想工作的感覺，這種表現被很多人稱為 " 節後綜合征 "。
其實，不隻是大人，很多孩子在寒暑假結束投入到學習生活時，也常常伴有 " 節後綜合癥 "，出現焦慮、失眠、註意力不集中的現象。
所以爸爸媽媽們，趁著開學前這幾天，一定要幫助孩子收收心，調整好狀態，迎接新學期。
01
調整作息
過年期間，不少孩子黑白顛倒，生活沒有規律，晚上玩到很晚才睡，早上很晚才起床，學校生活期間養成的生物鐘遇到寒假完全被打亂瞭。
假期犯懶很正常，但如果一直放任自如，開學後，孩子上課可能會犯困、走神、難以集中註意力學習，需要花很長一段時間去適應幼兒園、或是中小學校的正常作息時間。
所以開學前幾天，父母要督促孩子早睡早起，盡量調整到上學時的作息時間。
飲食上也要註意調整，清淡少油膩，這樣做無論是對孩子的身體，還是孩子開學後的適應，都是一件好事。
02
檢查孩子作業
假期讓孩子們安安靜靜地坐在書桌前做作業似乎很難，很多孩子一放假就將學習任務拋到瞭九霄雲外。
很多孩子作業不按時完成，拖拖拉拉，一直到開學前一天開始熬夜狂補。
所以，爸爸媽媽們最好提前一周檢查孩子作業的情況，看看有沒有遺漏的地方，督促孩子完成寒假作業，有時間也可以和孩子一起預習下新學期的知識，制定一個詳細的學習計劃。
03
減少孩子的娛樂活動
春節期間，每天走親訪友，串門做客，最不缺吃喝玩樂的場合，很多孩子在這段期間瘋玩，精神過於亢奮。
在開學前幾天，不適宜為孩子安排過多娛樂活動和社交活動，否則孩子開學很難進入狀態。
不妨讓孩子看看書、練練字、讀讀英語，減少孩子上網、看電視、玩手機的時間，讓孩子靜下心，幫著他盡快找回學習的狀態。
04
讓孩子準備學習用品
開學前，讓孩子自己收拾書包，準備學習用品，看看有哪些需要買的東西，列好清單，帶著孩子一起去買好。
這樣做可以讓孩子提前感受到開學的氣息，煥然一新的學習用品，很容易讓孩子對新學期充滿期待，同時有利於緩解孩子對開學的抵觸情緒。
05
父母以身作則
我見過一些父母，想讓孩子開學前收心，但隻是嘴上說說，自己每天打麻將、玩手機、熬夜，這樣的傢庭氛圍，也容易給孩子造成不好的影響。
想要孩子收心，父母也要註重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到，比如讓孩子早睡早起，父母最好也陪著孩子一起，這樣才更具有說服力。
開學在即，面對 " 心野瞭 " 的孩子，父母也不用操之過急，給孩子過度的心理負擔。多鼓勵、理解孩子，給孩子時間去適應從假期到學習生活的變化。
作者：錢志亮，北京師范大學名師。86 級畢業留校，1994 年留學歸國，博士學歷。研究方向為兒童發展問題咨詢、特殊需要兒童教育。
