大魚大肉吃多瞭易上火，滅火還需用對方法，不同的火氣有不同滅火方法。
便秘、喉嚨痛、流鼻血、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦，發佈君在這裡給大傢推薦藥食同源的食療方法，幫助大傢降火。
一
多吃百合，滅心火
我們經常會說 " 心裡有火 "，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬於虛火。
應對心火，飲食上應多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補養心腎之品。
1、百合蓮子大棗粥
食材：
泡發百合 40g、蓮子 15g、大棗 20g、糯米 40g、大米 60g、枸杞子 10g。
做法：
①將幹百合、大棗、枸杞清洗幹凈，備好蓮子、糯米、大米；
②將所有材料放入燉鍋內，並加入約 1000ml 的清水；
③熬煮 40 分鐘後，趁熱攪拌均勻即可。
2、胡蘿卜菊花粥
食材：
大米 50g、胡蘿卜 100g、菊花 10g、白糖適量、鹽適量。
做法：
①準備好上述材料，菊花用水泡發，胡蘿卜洗凈，切小粒；
②大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然後小火煮 10 分鐘；
③倒入胡蘿卜，大火煮開；
④加入菊花，煮 5 分鐘；
⑤煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。
二
適當運動，滅肺火
民間有種說法：咳嗽是因為肺裡有火，肺火也屬於虛火。情緒不穩定、兩眼幹澀、咽幹疼痛、咳嗽胸痛、幹咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現火。
想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當運動鍛煉，除瞭運動也可以通過食療來降肺火。
1、川貝母冰糖雪梨
雪梨 2 個、川貝母 10g、冰糖 40g、水適量。
做法：
①雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去裡面的核；
②將川貝母、40 克冰糖放入梨內；
③在梨盅內加入少許水，用牙簽固定；
④放入蒸鍋中。大火蒸 60 分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可。
2、羅漢果山藥豬肺湯
豬肺一個、南北杏各 50 克、山藥 500 克、馬蹄 400 克、羅漢果半隻、蜜棗 3 隻、豬展肉（帶有骨）500 克。
①將馬蹄、淮山去皮、豬展骨洗凈、南北杏搗爛，羅漢果分開粒核；
②將上述材料倒入鍋內，加適量的水一起先煲；
③將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水，等到整個灌滿後把裡面的水出來，重復幾次，把豬肺洗幹凈；
④豬肺切片，放熱鍋中焯下出水，撈起；
⑤將豬肺放入鍋中炒幹水，放入已煲的湯煲中煲一個小時即可。
三
多喝枸杞菊花茶，清肝火
肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀、血壓也容易出現波動。如果同時有煩躁易怒、耳鳴、眼幹、口臭、口苦便幹等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
1、枸杞菊花茶
胎菊花 6 朵、枸杞 10 克、水適量。
將枸杞、菊花清洗幹凈，泡水喝即可。
2、枸杞豬肝菠菜粥
菠菜、豬肝、大米、枸杞、薑、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。
①大米洗幹凈熬成粥；
②豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用；
③薑切絲、蔥切沫、枸杞用水泡開備用、菠菜用開水燙一下撈出切段備用；
④在煮滾的粥中放入豬肝片、菠菜、薑絲，加入鹽、雞精、胡椒粉調味，放入枸杞，出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
四
多吃銀耳，除胃火
胃部灼熱疼痛、口幹口臭、大便稀爛、胃口不好，牙齦腫痛、口幹便幹、口臭嚴重等癥狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。
還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃裡總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。
1、蓮子銀耳粥
銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖適量。
①銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。
②湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱，熬到銀耳軟爛即可。
2、綠豆粥
食材：
綠豆 300g、水適量。
①取綠豆適量，洗幹凈，用水泡 2 個小時；
②泡好的綠豆加入鍋中，加入適量水；
③開火，大火煮開後轉小火繼續煮；直至綠豆軟爛就可以瞭。
⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
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