強直性脊柱炎運動療法——康復體操
以下每個動作可重復 20 次或持續 20 秒或量力而行。
第一式：頸部運動：自然站立，兩手自然下垂，運動頸部，前屈、後仰，左倒頭，右倒頭，左轉頭，右轉頭，縮頸。
第二式：軀幹旋轉：自然站立，兩手交叉置於對側肩部，軀幹向左右旋轉，左旋轉，右旋轉。
第三式：軀幹側彎：自然站立，兩手自然下垂，軀幹在一個平面自然左右緩慢側彎，左側彎，右側彎。
第四式：臥位曲臀：取臥位，雙膝自然彎曲，兩手平展於兩側，兩手交替向左向右伸展，自然旋轉腰部：左側展，右側展。
第五式：臥位屈膝旋轉：取臥位，雙膝自然曲於胸前，兩手平展於兩側，雙膝屈膝自然向左右側伸展擺動，自然旋轉腰部：左側轉，右側轉。
第六式：臥位交替抱膝：取臥位，自然屈膝，兩手自然置於身體兩側，兩手交替抱膝往胸前屈膝。左側，右側。
第七式：臥位雙手高舉過頭：取臥位，自然屈膝，兩手自然置於身體兩側，兩手高舉過頭向後伸展。
第八式：橋式運動：取臥位，自然屈膝，兩手自然置於身體兩側，盡力抬高臀部，兩腳與雙肩著地。
第九式：飛燕式：取俯臥位，自然屈膝，兩手自然置於身體兩側，然後將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。。
第十式：臀肌牽伸運動：取坐位，伸直雙腿，用雙手自然抱住一側膝蓋盡力屈曲，抱左膝，抱右膝
第十一式：臀肌牽伸運動：取臥位，兩腿自然伸直，一側膝蓋彎曲向左向右旋轉，向右旋轉，外展，內收，
第十二式：膕繩肌牽伸運動：取臥位，自然屈膝，兩手自然置於身體兩側，抬高一側下肢與身體垂直，用力牽拉伸展抬高的下肢。
第十三式：髖前肌群牽伸運動：自然站立，兩手叉於腰部，前後弓步，左側下壓，右側下壓。
第十四式：腰背部伸展運動：取俯臥位，雙手撐地，盡力後伸腰部。
第十五式：呼吸運動：自然站立，兩手自然下垂，雙手自然從兩側上舉平展，配合呼吸，深吸氣上舉、呼氣，放下。
