如何預防濕氣
1、遠離煙酒
抽煙喝酒對身體的傷害有很多，產生濕毒就是其中一項。中醫認為，酒助濕邪，生活裡要盡量遠離煙酒，如果原本體內有有濕熱，再大量抽煙、喝酒的話，就會加重濕氣，這對身體的健康會有很大的影響。
2、飲食清淡
我們經常強調飲食要清淡一些，少吃重口味的食物，專傢表示，過於油膩、太咸、太咸的食物都會促進濕氣在體內產生，而且這些飲食還會加重腸胃的負擔，甚至引起炎癥，所以在生活裡要做到均衡飲食，搭配合理。
3、適量運動
通過運動來排汗也可以起到祛濕的作用，如果體內有濕熱，人們會顯得懶惰、不愛運動，其實這個時候更需要運動來除濕。建議人們可以通過遊泳、跑步、快走等運動來幫助出汗。
4、避開潮濕的環境
經常待在潮濕的環境裡，人體內的濕氣也會加重，所以想要祛濕，那麼就避開有積水、陰冷的地方。同時，人們也要註意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、涼性的果蔬等，這些食物也會帶來濕氣。
體內有濕氣的癥狀與表現
1、關節疼痛
為什麼梅雨季節患有關節炎的人會感覺關節疼痛，這其實就是濕氣在作祟。體內有濕熱的人就算是在晴朗的天氣裡也會感覺到關節疼痛，而且還會出現屈伸不利等情況。
2、頭暈腦脹
體內濕氣重，晨起時就會感覺頭疼難耐，一整天也會顯得興致缺缺，沒有精神。
3、皮膚病
濕疹、蕁麻疹等皮膚病的出現也有體內有濕氣有關，如果你的肌膚經常出現紅疹、發癢，那麼就要趕緊給身體除濕瞭。
4、排便異常
有些人反應，自己排便的時候總感覺大便糖稀，這其實就是濕氣帶來的影響，濕氣重的人還會感覺大便排不幹凈，每時每刻都有想蹲廁所的感覺。
5、胃口不好
濕氣重還會影響到你的胃口，如果你已經是個大胃王，但是近段時間感覺食欲不振或者消化不良，那麼可能就是體內有濕氣瞭。
6、舌苔滑膩
如何判斷自己是否有濕氣？從舌頭也可以看出來，專傢表示，體內有濕氣的人舌苔是比較滑膩的，而正常的舌苔表現為白苔。（99 健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
