方法得當，運動狀態良好，但是你堅持不下來，一樣不會瘦，減肥這件事絕對是意志品質的鬥爭，那麼如何堅持減肥呢？
1. 目標不能太難實現
目標太高就會有努力也沒有結果的感觸，會讓減肥變得沒動力，甚至心理壓力過重。
減肥的目標要根據自身情況設立，既有些遙遠，但又可以實現，這樣的目標會時刻激勵人前進和堅持。
2. 短期的獎勵
長遠目標不能一下就實現，中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設立短期的獎勵機制，幫助保持著一顆向上的心，還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。
半途的獎勵既能緩解壓力還能提高動力，對接下來的減肥有非常大幫助和鼓勵。
3. 享受運動
找到一個你喜歡的運動方式，資深 Udebiuwa 教練覺得：" 動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個你最喜歡的運動並好好堅持，這有助於養成運動習慣 "
4. 經常警醒自己
" 你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉 "，教練說：" 在前一晚睡覺之後，你最好把第二天運動要穿的衣服準備好，然後放在出門就可以看到的地方 "。
5. 找一個運動夥伴
" 你要對自己負責，當然，找一個朋友幫你會更好 "，建議他的很多學員在運動時能帶上一個夥伴，" 在你努力運動出汗時能有一個人陪你聊天減輕疲勞感會是一件很有趣的事情 "。
6. 循序漸進
無論是運動還是限制飲食，都要循序漸進的進行，等身體可以適應之後再進行更高的要求。這樣做不僅可以防止身體健康受到侵害，還能讓減肥時的心靈得到放松。並且還可以將減肥轉化成生活習慣，對日後的瘦身和易瘦體質的形成有很大的幫助。
